不知道你们对“美”是怎么定义的呢？
有人说，看脸的时代。
只要你长相符合大众口味。
那就是美了啊~
不过，真是这样的吗?
中六君倒是认为。
“美”不仅仅体现在脸部。
应该是优美的体态+巅峰的颜值~
体态真的那么重要？
我觉得有以下几个方法：1。长发的话就盘起来，或者梳高，这样头颈后面露出来自然看上去长了 2。中等长度的头发就在后端扎成小球状，很可爱 3。没事就转脖子，尽量往上伸，再左右活动，还可抹一些减脂的产品辅助
是的！
不相信？往下看！
娱乐圈当红流量花旦杨幂。
单看脸部那是相当完美啊~
经常跳芭蕾舞能让脖子变得优美。以下锻炼动作：头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。2.头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大。
但是再看以前的一些活动照、剧照。
你会发现，这似乎不是我的完美女神啊！
颈前伸的毛病让她看起来相当不自信。
所以，这就是颈前伸
又称“猥琐颈”、“乌龟颈”的原因吧~
但当她注意体态，形象马上就回来了！
除了杨幂。
还有一众当红明星也有头前倾的毛病
头前倾，“脖子就没了！”
严重影响美感啊！
而且，更重要的是。
颈前伸或是头前倾是相当不利于人体健康的！
头前倾往往代表着“上交叉综合征”，什么是上交叉综合征呢？典型表现是头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等。
随着头前倾的程度增加，颈椎承受的力越来越大，当前倾角度为60°的时候后颈椎受到了60磅的力，大概是54斤，这等同于一个小孩一直骑在你的脖子上。
所以除了影响体态的美观之外，头前倾不仅增加颈椎的压力，加速脊椎的退化，还会让颈部肌肉紧张容易疲劳。
所以，为了健康、为了美美的。
赶紧改掉这“毛病”！
那么怎样算是颈前伸/头前倾呢？
话不多说，看图你就懂了！
为什么会头前倾？
姿势问题！
不管你是上班族还是学生党，都可能逃不开头前倾的坏毛病！过重的书包、长期低头伏案工作、低头玩手机，甚至会过度锻炼胸部肌肉都有可能让你变成“乌龟颈”！
如何纠正“乌龟颈”这毛病呢？
要纠正姿态，可进行以下练习：
1、颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。2、转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个。
下颌后缩练习
在颈椎中下段放一个毛巾卷，将颈椎托起，使颈椎保持正常生理曲度，怎么判断自己脖子短不短，下巴回收时保持枕骨抬离地面，保持枕骨与地面约1张A4纸的距离，不宜抬得太高。这时候才真正能在保护颈椎正常生理曲度的情况下让下颌前倾改善，否则可能破坏颈椎曲度。10次一组，每次3-5组，每组坚持10秒。
在颈椎中下段放一个毛巾卷，将颈椎托起，使颈椎保持正常生理曲度，下巴回收时保持枕骨抬离地面，保持枕骨与地面约1张A4纸的距离，不宜抬得太高。这时候才真正能在保护颈椎正常生理曲度的情况下让下颌前倾改善，否则可能破坏颈椎曲度。10次一组，每次3-5组，每组坚持10秒。
方法如下：可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。例如：1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去。
面对门框的伸展运动
睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
俯卧背部伸展
俯卧垫子，额头触垫。胳膊和手掌紧贴双腿两侧，肘伸直。两腿和脚轻轻伸直。
呼气。抬头，躯干上部和中部离开垫子，保持两腿并拢和手臂紧贴双腿两侧。
吸气。蛮忙降低躯干和头，回到起始位置。重复上述动作10次为一组，做3组。
巧用弹力带进行练习
除了每天加以练习之外，平时必须要多注意姿势，坐的时候挺胸直背，昂头挺胸，选对枕头，不要低头玩手机，办公电脑屏幕不能低于眼睛、距离不能太近，不要长时间保持同一姿势，进行锻炼时训练肌群不要太单一等。
管理好体态。
扬起自信的笑容。
相信中六君。
你是最美的~
本文指导专家
中医科 林景琳 主任
针灸康复科副主任医师
出诊时间：周一、周二、周四全天，周五上午
【感谢康复医学科李丽娟医师对本文的支持】
文章内容来源于搜狐网
部分图片来源于搜狗图库
