如今，无论是老年人还是年轻人大多都面临着脱发的困扰。有一部分人之所以存在着脱发的情况是由于日常生活中的一些不良习惯引起的。而在某些方面稍加注意，便可以有效的缓解脱发的严重程度。
那么，防脱发“秘笈”有哪些呢？
1、温水脱发
洗头发的时候最好是使用温水，而且在洗头之后，还需要用手指对发皮进行按摩，这么防止脱发，能够有效的促进头部的血液循环，从而有效的改善脱发的症状。
洗头发的时候最好是使用温水，而且在洗头之后，还需要用手指对发皮进行按摩，能够有效的促进头部的血液循环，从而有效的改善脱发的症状。
所以，适当的休息，是给头发生长留出了充足的空间，有助于吸收更多的营养位置，加快血液循环，促进新陈代谢，让脱发问题早早避免掉。除了通过养成良好的洗头梳头习惯，我们还可以补足头发所需要的营养物质，还要保持良好的睡眠等。
2、慎重选择洗发水
选择洗发水的时候要十分慎重，务必要根据自身的发质来进行选择。醋酸系的洗发水更适合毛躁的发质，如果本身属于受损发质，则建议使用蛋白质系的洗发水，如果属于干性肤质，则建议使用氨基酸系的洗发水。
3、避免湿发梳头
4、绑辫子别太紧
如果辫子扎得太紧，人们的头皮会存在着持续的拉拽感以及轻微的疼痛感，从而导致脱发现象的出现，而且还会影响到头皮深层的毛囊细胞，影响人们日后正常的生发。因此，在平常的时候不能经常的扎辫子，即使是扎辫子也需要控制其松紧程度。
防止脱发首先要做到以下几点，就是科学的养发护发，方法如下：第一、要避免过度的烫染头发，要避免头发能过度的暴晒，否则头发里的主要成分角蛋白就会受到损伤，头发就会容易脱落。第二、要注重饮食均衡，注重营养，过度的减肥。
5、少用吹风机
1.天天洗头 过度清洗会损害头皮屏障和头发毛鳞片，导致头发受损、干枯、暗淡、掉发，头皮则容易出现头屑和瘙痒的问题。办法：2-3天洗一次头 2.烫后不护发 烫染后怕头发造型白做或者洗掉色就不敢用护发产品是错误的，烫后。
6、烫发染发需慎重
不建议频繁的进行烫发染发的操作，因为染发以及烫发会对发质造成影响，而且还会导致人脱发的程度变得更为严重。即使十分迫切的想要染发，也尽量选择自然的发色，别选择过于夸张的发色，否则会出现大量脱发的情况，因为一旦染过于夸张的颜色，在染发之前还需要对头发进行褪色，对头皮的损伤是相当大的。
1补充维生素A：头发大量掉落很可能是头皮的油脂渗出过多导致，可吃维生素A的食物来抑制，平时多吃些这方面的食物来改善，比如香蕉、芒果、红萝卜等；2补充维生素E：维生素E能够抵御头发衰老，促进头发生长速度加快，建议生活里。
7、均衡膳食
有一部分减肥人士会为了快速达到减肥的目的而不食用主食，这会顺利的达到降低体重的作用，但是与此同时，也会带来许多的副作用，比如，会导致人们出现大量脱发的情况。因此，若是想要有效的缓解脱发的症状，应该定期的摄入适量的主食，建议可以多食用含有丰富蛋白质、锌类的食物，比如，胡萝卜、鱼肉等等，长期食用这一些食物是可以起到固发的作用的。
造成脱发现象的因素有很多，比如，长期熬夜，饮食不当等因素。而脱发会在很大程度上影响人们的面部美观，因此需要在现实生活中采取一些措施来改善脱发的现象。长期遵循以上的一些注意事项之后，持续脱发的现象便会得到有效的缓解了。
早晚要梳头 每天早晚各一次梳头，每次梳头在百次左右，这样能刺激头皮改善头发间的通风。经常梳头能有助于防止脱发和头皮屑的发生。梳头更换着方向 如果梳头的方向总是不变，那头发缝分开的地方，长时间被阳光照射，会呈现特别。
1、《全体人，这份防脱发“秘笈”你必须看看》 2020.12.17生命时报
2、《如何有效脱发》 2020.8.4 健康界
