维生素D很重要，不仅对骨骼好，也有助于强壮肌肉，还可以降低呼吸系统疾病、免疫系统疾病的疾病程度和发作频率，以及降低癌症肿瘤的发生率、降低所有原因导致的死亡率（医学上称为全因死亡率）。人群普遍存在维生素D的缺乏，尤其是老年人好发。
我们为啥容易维生素D缺乏
影子是光线折射形成的。光无法穿透物体，而产生折射，影子就形成了。:三维空间！物体在光作用下，有影子！！！阴影是由物体阻止光传播并且不穿过不透明物体形成的较暗区域。这就是我们经常说的子。这是一种光学现象。由于科。
不充足的日晒比如室内工作、外出时衣物遮盖或者使用遮阳伞（也叫做物理防晒）、外用防晒霜、隔着衣物或者玻璃晒太阳，以及并未在阳光充足的时间段晒太阳；
部分慢性病 吸收不良、肥胖、肝肾功能不全等；
药物 抗癫痫药物、抗逆转录病毒药物、利福平、糖皮质激素等；
高龄 因为大于70岁时，同样光照，皮肤生成的维生素D仅为青年人的30%。
这个时间段 最适合晒太阳
合理补维D 不易发生中毒
如何才能知晓自己是否缺乏维生素D？其实很简单，只要抽血进行检测，目前基本各大医院均可检测。
影子的形成：影子是由于物体遮住了光线这一科学原理。光线在同种均匀介质中沿直线传播，不能穿过不透明物体或半透明物体而形成的较暗区域，形成的投影就是我们常说的影子。（这里说的光是可见光线）。影子的产生条件：影子。
补充维生素D也存在一些不良后果，包括肾脏钙化以及泌尿系结石。维生素D是脂溶性的，有蓄积中毒的风险，但如果不是长期大量的使用，一般都不会出现中毒。可以通过检测血维生素D的水平，以及监测尿钙水平来判断。24小时的尿钙低于300mg都是安全的。
影子形成的原因是：光沿直线传播。生活中由于光沿直线传播造成的现象有：影子的形成，小孔成像，日食，月食等。光的直线传播：1、光沿直线传播的条件：光在同种均匀介质中是沿直线传播的。2、光沿直线传播的现象：在有雾的。
文/李新萍（北京积水潭医院）
