对很多人来说，想要睡个好觉太难了！中华医学会神经病学分会发布的数据显示：45.4%的中国人有失眠的困扰。将近一半啊！在无数个深夜里，1分钟立马睡着的方法，多少人辗转难眠，越是想要睡着却越是清醒……这种慢性消磨，旷日持久，谁经历过谁知道。
该怎么办？今天就给大家介绍5种助眠方法，希望能让更多人拥有好睡眠——
此外，大多数补气血药都是通过走肝或肾这两条经络起作用的。桂圆则另辟蹊径，它走的是心、脾、胃这三条经络。因此，虽同属补气血之物，但桂圆在补气血之余，特别擅长调理心、脾受损造成的疾病。中医认为思虑过度会劳伤心脾，因而桂圆非常适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。桂圆除了直接泡水喝，还可以做成食疗，功效更佳。
养生推荐：桂圆莲子粥
材料：桂圆干30g、莲子30g、粳米100g。
做法：将莲子浸泡半小时以上，去掉莲心，放入洗净的粳米中加水炖煮至八成熟；开盖加入洗净的桂圆干，煮至全熟即可食用。
1、音乐疗法 。心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时。
作用：这道养生粥有清心助眠、安神解压的作用，尤其适合因压力过大、思虑过重而引起的失眠。
舒适的睡眠环境小编敢说，睡眠环境是最容易被大家忽略的因素。然而，环境对睡眠的影响可谓举足轻重。简而言之，一个舒适的睡眠环境能够帮助人们快速入睡；反之，一个不好的睡眠环境会将人们的睡眠毁于一旦。该怎么营造舒适的睡眠环境呢？一般来说，睡眠环境包括三个方面：一是卧室环境，二是床品环境，三是人体自身内环境。
泡脚泡脚向来被很多人推崇为助眠妙招，但效果因人而异，有人觉得很有用，也有人觉得没啥用。小编给大家的建议是：可以尝试一下，看看泡脚是否有助于睡眠。没有也别气馁，因为泡脚还有很多其他好处，如缓解疲劳、温暖足部等等。
想要睡得好，入睡快，可以试试这些办法：01 确保你的卧室安静、黑暗、凉爽。噪音，灯光，卧室太热或太冷，或者不舒服的床垫或枕头都可能干扰睡眠。试着用声音机或耳塞来掩盖外面的噪音，用开着的窗户或风扇来保持房间凉爽，。
给大家推荐一个助眠方子：药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。方法：把所有药材打碎，做成小药包，泡脚时放进热水桶浸泡，等药物充分析出，再泡脚即可。点评：党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神，碎磁石平肝潜阳、安神镇静。
梳头很多古代的“养生达人”，都把梳头当作日常保健方法，如“药王”孙思邈，坚持“发宜常梳”。《黄帝内经》也记载：“一日三篦，发须稠密”。经常梳头，不仅可防脱发、改善发质，还能放松神经、消除疲劳，对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。所以，睡前梳梳头，也不失为一种助眠的好习惯。
注意以下两点，助眠效果更佳：①选择牛角梳、木梳这两种材质的梳子手感温润、齿体圆滑，不起静电，跟头皮接触时比较舒服。②采用正确的梳头方法从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，动作缓慢而柔和，逐渐加快速度，然后再梳理左右两侧至头顶。注意，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，每分钟20~30下，每次3~5分钟，以头皮有热、胀、麻感为佳。以上就是小编压箱底的助眠妙招，选择一种对你有用的吧~以上配图均来源于壹图网。
想要快速入眠可以采取以下几种措施:1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。
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