便秘?多吃点香蕉!日常生活中,很多人都知道,香蕉可以治疗便秘。可是,也有人反映,便秘时吃香蕉不管用,还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示,理论上来说,香蕉能治便秘,但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅,而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。
香蕉熟不熟,效果截然不同
没熟的香蕉吃了很容易会便秘。吃香蕉有通便效果,如果你误食了不熟的香蕉,那就会适得其反。吃不熟的香蕉对于便秘的朋友来说会加重便秘。而且不熟的香蕉本身口感就不好不必急于一时。没熟的香蕉吃了会怎样 熟透的香蕉能。
据介绍,香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维,而且很大一部分进入人体之后不会被消化,能促进大肠蠕动。此外,香蕉本身的含糖量较大,超过了15%,其富含的水溶性植物纤维,能刺激胃肠液的高度分泌,继而将水分融合进大便使其变软易于排出。
然而,这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉,虽然外表金黄,但里面却仍然是生的,吃起来涩涩的,这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸,而鞣酸具有很强的收敛作用,能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸,吃了半生不熟的香蕉如何处理,就会导致大便干结,诱发或加重便秘。并且,这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以,便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。
然而,这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉,虽然外表金黄,但里面却仍然是生的,吃起来涩涩的,这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸,而鞣酸具有很强的收敛作用,能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸,就会导致大便干结,诱发或加重便秘。并且,这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以,便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。
吃不熟的香蕉会导致便秘加重。生香蕉中含有大量的鞣酸,容易导致便秘。香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,。
5种方法让大便更通畅
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虽然成熟的香蕉可以通便,但它并不是通便的好选择,因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高,热量却不低。若想更好地通便,建议可从以下几个方面着手:
1.多吃富含膳食纤维的食物,多喝水
除了香蕉,可多吃苹果、芹菜、五谷粗粮(地瓜、燕麦、玉米、荞麦等)等膳食纤维丰富的食品。尤其是苹果,苹果富含的水溶性膳食纤维果胶,在通便问题上可以起到双向调节的功效。
2.多运动
3.必要时使用开塞露
4.顽固性便秘可用泻药
泻药有5种类型,每种都有不同的适用情况,需要根据自己的身体状况慎重选择,并按说明和医嘱用药,以免导致依赖药物才能排便的不良后果。
5.停用致便秘的药物
香蕉通便并非适合所有人
中医认为,便秘分为热、气、冷、虚四种。热秘是由于体内虚火旺致津液不足,气秘则是由于体内气转流通不畅。对于这两种便秘,吃香蕉会有一定作用,而冷秘和虚秘者则不宜食用香蕉。因为这两种类型的便秘患者脾胃虚寒,吃香蕉会加重病情,但是可以尝试吃一些坚果,比如板栗等。
1、不熟的香蕉会导致便秘加重,香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将。