踝关节骨折术后运动康复
踝关节骨折概述
骨折后怎样恢复得快?日常饮食需注意!骨折患者的饮食是要分阶段进行调整的，早期伤部淤肿未消，饮食应当清淡，不可过于油腻;骨折中期，淤肿基本消除，新的骨痂开始形成，所以饮食上要以营养为主，可适当多和骨头汤，含钙。
踝关节是负重最大的关节，踝关节骨折是最常见的下肢骨折类型之一，占全身骨折的4%-5%，居关节内骨折的首位。踝关节骨折可由于直接或间接暴力造成，脚踝骨折正确睡姿图，通常合并关节软骨损伤、关节周围韧带损伤、关节脱位及软组织损伤。，
康复计划概要说明
对脚踝骨折的治疗，包括制动、休息、药物等，可靠的外固定治疗有利于骨折恢复。骨折愈合后应注意根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动，避免在过硬的场地进行跑跳运动，饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充。
1、目的：恢复关节正常的解剖结构，为早期活动提供充分的稳定性；恢复关节功能，适应社会，回归正常生活或活动。
3、重要时间节点：
（1）2周：检查伤口愈合情况，根据情况拆线
（2）3周：是否拆除石膏，如果拆除石膏评估关节活动度，及肌肉状态。
（3）6周：X线评估骨折愈合情况，是否可部分负重，评估关节活动度及肌肉状态。
（4）8-10周：咨询主治医师，是否能取出内固定物，进行逐步负重到完全负重。
（5）3个月：评估骨折愈合情况，可否完全负重行走，评估关节与肌肉状态，及行走情况。
4、注意事项：
（1）运动康复中出现疼痛属于正常现象，不可能一点不痛，但是要对疼痛进行把控。
（2）每次训练后要对施术关节及周围组织进行冰敷。
（4）因损伤程不同，各项训练开始的时机和练习量和强度不同，开始练习时建议在专业运动康复师指导下进行。
可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据。.
（5）若合并下胫腓关节分离术后要定期找主治医生复查。
（6）如果是双踝或者三踝骨折，骨折较为粉碎，内固定坚强程度不够，建议石膏外固定3-6周，具体时间应按照骨科医生要求确定。
运动康复计划
关节术后康复本来一个漫长且痛苦的受罪过程，如果没有在最佳的时间内进行运动康复，那就跟痛苦而漫长。因为康复滞后，通过一段时间的康复后，效果不理想，很多人会出现郁闷、担忧、甚至放弃等负面情绪。虽说康复是一个痛苦且漫长的过程，但是只要坚持就会胜利。
第一阶段（0—2周）：早起以消除炎症 和肿胀为主（使用具有加压和冰敷双重效果的冷疗仪进行冰敷加压治疗），轻微活动性练习。
01足趾活动（不可引起踝关节活动）
02直抬腿绕圈练习
03膝关节伸展与屈曲训练
04腿部肌肉练习
第二阶段（3-6周）：结合石膏是否固定进行下列练习以关节的活动度为主。
01踝关节活动度练习（无痛或微痛）
02被动踝关节活动度练习（无痛或微痛）
03踝关节周围肌肉力量练习
0420%负重练习
第三阶段（7—12周）：继续关节活动度训练，加强踝关节及下肢各项肌力，进行部分负重训练。
01保护下高位静蹲到全蹲
骨折治疗就3点--1、复位，2、固定，3、功能锻炼及营养 所以你要好好休息，不过早下地活动，定期回医院复诊检查回复情况。同时多吃含钙食物(要想补钙:虾皮海带，多吃豆类，常喝牛奶)。骨折恢复完全都得3月，只可追求质量。
02坐位提踵训练
03保护当脚站立（闭眼、睁眼）
伤后1-2周内，肢体局部肿胀.疼痛.且骨折容易发生再移位。此期功能锻炼主要是伤肢肌肉舒缩活动。原则上骨折部上.下关节暂不活动，其他部位的关节可以进行功能锻炼。此期功能锻炼的目的是促进血液循环，利于水肿消退，防止肌萎。
04踏步训练：支撑脚站在中间，另一只脚沿不同方向踏出收回
第四阶段（3-6周）：继续加强关节活动度训练、踝关节及下肢肌肉力量训练，本体感觉训练，进行步行训练。
01步行训练
02各项强化训练
