随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，最强的催眠食物，能起到一定作用吗？，
4位专家
给你关于睡眠的建议↓↓↓
周瑾瑕
中南大学湘雅医院
神经内科 主治医师
失眠小妙招： 1、食醋催眠： 有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。2、糖水催眠： 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体。
问
睡得不好能吃安眠药吗？
杨仕明
中国人民解放军总医院
耳鼻咽喉头颈外科医学部
主任医师
问
戴耳机睡觉会更香吗？
戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音，不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。
徐飞
中国医学科学院阜外医院
成人外科中心 副主任医师
治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物。
问
如何能达到更高质量的睡眠？
对于睡眠这件事，并不一定要睡很长时间，而是应该规律休息，这样睡眠质量比较高，能有很好的睡眠效果。
张伯礼
1、豆浆催眠2、生姜醋水泡脚治失眠3、莲子粥安心养神4、香蕉可催眠5、龙眼助人安神入眠6、蜂蜜枸杞治失眠7、小米粥治失眠8、散步有助睡眠9、室内通风可助入眠10、梳头可助入眠11、吃面包能让人入睡12、喝牛奶治失眠13。
中国工程院院士
问
院士的睡眠秘籍是什么呢？
首先，在睡前应该自我放松，精神上进行缓解
睡前用热水泡泡脚
睡前喝杯热牛奶
睡眠时间不要过早或太晚，老年人要保证睡6小时~7小时
健康小贴士
1. 失眠应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，都无法解决再在医生的指导下使用安眠药
2. 戴耳机睡觉不会更香，还可能引发其他危害
3.规律休息很重要
4.睡前应该自我放松，不要过早或太晚
1/葱治失眠 有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。2/莲子百合可安心养神 用莲子、百合各20克，加冰糖。
