很多朋友都饱受肥胖的困扰，有一些朋友成功的减了下来，但是却很快的反弹；有一些朋友使用了大量的药物，却变得越来越胖；还有一些朋友没有毅力，管不住嘴，也迈不开腿，至今没有减肥成功。下面我们就来介绍一下，有关于减肥的几个小建议，减肥怎么能减得瘦，让你轻松瘦下来。，
减肥期间有哪些运动方面的建议呢？
1.合理安排日常饮食：建议减肥期间要合理的安排日常营养摄入量，每天要以清淡饮食为主，适当的进食新鲜的蔬菜和水果，避免进食油腻、甘甜等高热量食物，每餐七八分饱为宜，多喝温开水促进新陈代谢，有助于体内脂肪成分的代谢。
1、经常进行户外运动
2、增加力量训练
很多人担心力量训练会使自己长肌肉，因此会在减肥期间尽量避免力量训练，还会通过减少蛋白质的摄入，来使肌肉流失。实际上这是一种本末倒置的做法，肌肉越发达，人体的新陈代谢就越快，会帮助我们燃烧更多的热量。这样，即便我们的运动量较小摄入较多，也会瘦的更快。此外，我们在网络或者电视节目中看到的肌肉型男，通过我们日常的力量训练是无法达成的，这些专业的健身人士严格的控制饮食，甚至还有一部分人会选择注射药物的方式来增肌。因此，无论男女都不用担心日常的力量训练会使我们变成肌肉男女。
减肥期间有哪些饮食方面的建议呢？
1、调整结构不节食
3.最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重。
2、多喝水
很多人都忽视了减肥中水的重要作用，如果我们在减肥过程中可以多喝水，不但可以加速体内的循环代谢，促进脂肪的燃烧，还可以帮助我们排出体内多余的垃圾和毒素，对身体有很多的好处。
有氧加无氧才会瘦的更快 4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。6。.
