生儿育女繁衍下一代是人类的天性，也是很多小夫妻的必经之路，然而不少人却到备孕时才发现，怀孕生育并未像自己想象那样顺理成章。再看医院的不孕不育门诊，似乎也是人头涌涌一号难求。不孕不育的原因很多，男生怎么动手安慰自己的最佳方法，并非传统思想中都是“女人肚子不争气”。近日，登上微博热搜，让不少男士是心头一惊。
据悉，以色列希伯来大学近日进行了研究，半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。据英国《卫报》15日报道，研究表明，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。而当精子浓度显著下降，其受孕的能力和概率也会受到影响。
哪些因素会影响男性生育力？
研究并未明确导致男性精子浓度不断下降的原因，但总的来说，这可能与人们现代的生活方式等因素有关。以下这些因素都可能影响男性生育力：
1.肥胖
即体质指数（BMI）大于24，肥胖的男性会让阴囊藏于肥肉之中，从而升高了阴囊温度，影响到睾丸的生精能力，减弱精子质量。另一方面，肥胖人士容易合并高血压和糖尿病，同样会降低精子活力。此外，部分肥胖人群的性能力也会出现问题，这也会对生育造成影响。
因此，想要快速生精的男性需要及时戒烟戒酒，保持作息规律，坚持适度锻炼，提升身体素质，才能从根本上快速有效的达到生精的目的。
2.吸烟酗酒
烟酒对身体不利，也会影响生育能力。吸烟可明显降低男性性功能，会增加精子畸形几率，甚至还能影响试管婴儿的成功率。当酒精快速进入血液循环时，会对大脑和神经系统带来损伤。如果长期酗酒，会导致慢性酒精中毒，这时候男性的睾丸也会慢慢萎缩，生精细胞生成受到了影响，导致精液质量以及活力下降。
3.不良生活习惯
4.久坐不动
快速生精没有特别的方法。因为精子的生成是有时程的，从第一次减数分裂到精子释放的过程，大概需要64天。药物可以改变精子的产生，但不会改变精子产生的速率，所以没有什么快速的方法，对于少精子症只能针对性的去治疗。无特。
如果每天坐着的时间超过8小时，会使下半身的血液循环减慢，从而诱发各种泌尿系统的疾病，进而使生殖器官因为炎症的刺激而降低了射精阈值，也会影响生育能力。
5.环境因素
主要指的是食品、空气等受到的污染，也包括来自环境中的电磁辐射污染，包括电脑、射频、微波、X射线等。
男性如何保护自己的生育能力？
1.适当运动
2.养成良好的生活习惯
1、食物疗法：可以通过食用一些食物来帮助生精，患者可以吃一些牡蛎、蛋黄、猪肝以及植物性豆类、花生、小米等可帮助生精。由于该类食材中含锌量高，可帮助垂体分泌促性腺激素并且还会影响前列腺的结构和功能，有利于精子密度。
男性要做到戒烟限酒，特别是在备孕期更应尽可能做到滴酒不沾和完全戒烟。日常要避免久坐不动，少泡温泉和蒸桑拿，穿着宽松和透气性好的裤子。为了避免私处出现炎症，也要养成良好的卫生习惯，充分清洁私处容易藏污纳垢的部位。
3.保证营养
男性日常也应做到营养均衡，在此基础上，也可多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。肥胖人士应在营养师的指导下调整饮食习惯，慢慢降低自己的体重。
4.定期体检
为了尽早发现各种可能影响生育能力的疾病，应养成定期体检的习惯。如果准备要孩子，更建议夫妻双方一起接受备孕的检查，做到优生优育。
1、高蛋白食物，男性想生出更多食的精子，就要了解生成精子的主要物质，这样才能更好的去补充，其中蛋白质就是生成精子很重要的物质，所以男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，对生精有很大作用。2。
