医生，我的腰最近又酸又痛，特别是久坐之后，难受得站也不是，坐也不是，于是我就赶紧去医院拍片检查，然后报告上显示“腰椎生理曲度变直”。这曲度变直这是什么意思？还可以恢复回正常吗？
什么是腰椎生理曲度变直？
腰椎曲度变直:首先,要避免久坐，少弯腰,不要提重物。要经常适当的活动(建议:一小时左右适当的活动一下)可在不负重情况下加强腰背肌的锻炼 你的病情现在不太严重，若是平时注意锻炼还不能减轻症状，建议你理疗牵引，或者理疗。
我们人体的脊柱正常有四个生理弯曲，而腰椎从侧面上看，是一个向前弯曲的弧度。但如果长期久坐伴随不良姿势，或受到外伤等原因，久而久之，腰椎附近的肌肉、韧带及筋膜等被动处于牵拉、高应力的状态，就很容易出现腰椎生理曲度变直的情况。
正常生理曲度（左），异常生理曲度（右）
怎样改善腰曲变直？
3、坚持做运动 如果长期都没有运动的习惯，那么肌肉的力量则会慢慢下降，从而影响肌肉对腰椎的保护能力，最终使腰部受到损伤。因此平时要养成坚持运动的好习惯，比如蛙泳，可以很好地锻炼腰背部的肌肉，从而起到保护腰椎的作用。
一、保持正确姿势
一、拱背锻炼法 1、平躺于床上，调整呼吸。后用双肘与双脚、头部支撑，将腰背部慢慢抬起 2、调整腰部力量，将手肘收起，放于胸前，腰部升至最高点 3、坚持一分钟，将双手支地，使腰部得到最大程度舒展，稍累即止，每天。
1、平时避免长时间保持久坐姿势，坐的时候要少做塌腰、过度弯腰等不良动作，最好能在腰部后方放置一个护腰枕，缓解腰部疲劳；臀部顶住凳子的最内侧，防止外伤。
对于腰椎生理曲度变直患者,日常生活中首先要注意避免久坐，少弯腰,不要提重物。要经常适当的活动(建议:一小时左右适当的活动一下)可在不负重情况下加强腰背肌的锻炼 其次有条件的可以每天去游泳,水温必须23度以上，这个是对。
二、加强腰部锻炼
1、“小飞燕”运动
2、“仰卧呼吸”运动
动作要点：平躺后腰部呈放松状态，动作配合呼吸一起进行。
