抑郁症是一种心病。想要根治，就要从心开始。抑郁症一般很难跟别人敞开心扉。所以，想要走出抑郁，就要学会克服自己的恐惧，学会和别人接触。这里有五种缓解抑郁的方法。即使你现在没有抑郁症，也可以预防，让自己更舒服，更快乐。
1.给自己信心
我们应该给自己更多的信心，不能总是凭主观判断下结论。不要总是认为没有能力做好任何事情。要给自己信心，有了信心才有动力把负面情绪变成正面情绪。客观的评价自己，化压力为动力，克服自己的自卑心理，这样才能更好的克服抑郁症。
2.学会发泄
1、适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。2、放松心情：心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和。
发泄情绪是缓解抑郁的有效方法之一。与他人坦诚真诚的交谈是缓解压力的有效方法。可以让人心情放松，赶走不良情绪。同时可以从亲朋好友的安慰中获得温暖，减轻抑郁的十种方法，而不是把它藏在心里。所以，当我们发泄负面情绪时，我们的心理负担会大大减轻。
发泄情绪是缓解抑郁的有效方法之一。与他人坦诚真诚的交谈是缓解压力的有效方法。可以让人心情放松，赶走不良情绪。同时可以从亲朋好友的安慰中获得温暖，而不是把它藏在心里。所以，当我们发泄负面情绪时，我们的心理负担会大大减轻。
抗抑郁药物是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的治疗效果，有效率较高。因此坚持药物治疗是根本。心理治疗可以提高患者的人际交往能力和心理适应功能，改善患者对生活的满意度，从而。
3.豁达洒脱
缓解抑郁症需注意一、对于抑郁症的治疗最关键的是找到自己的心结，解开了，一切也就好了。如果是因为压力太大的话，尽量自己努力释放，是在不行的话，就换个环境吧。心情不好的时候很多人喜欢吃东西解决烦恼，暴饮暴食，但。
4.坚持锻炼
5.多与人交流
抑郁症患者通常情绪低落，自我评价低。喜欢封闭自己，不喜欢社交，一直处于恶性循环。想要改变这种恶性循环，就必须强迫自己多参加社交活动，多与人交往。只有这样，负面情绪才会被外界环境慢慢融化，才会重新点燃自信。
2、喊－－痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3、动－－进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意。
【
