经过研究表明,越柔软就越年轻,身体就越健康。但随着年龄增长,再加上不良的生活习惯,久坐不动等会使得不经常用的肌肉工作范围逐渐缩小,同时也变得硬化和僵化以及老化,甚至会引发一系列危害。
身体僵硬会带来哪些危害?
1、容易出现疼痛
身体僵硬者血液循环速度减慢,身体多个器官得不到足够的血液供应,触摸某些部位时易出现疼痛和僵硬。
2、易受伤
大腿肌肉硬化时可增加膝关节承受的负荷,使得膝盖疼痛和膝盖活动受到限制,同时也会影响骨关节和腰大肌的活动,你对你女朋友做过最刺激的事,使得人们不能迈开大步走路,易跌倒。
3、经常疲劳
肌肉硬化时会使得毛细血管逐渐变硬,影响血液正常流动,血液循环功能变差易导致机体疲惫。
4、畏寒畏冷
身体上大部分热量由肌肉产生,肌肉衰退和硬化时可影响血液循环,产生的热量有所减少,从而导致体温下降。
5、体重增加
如何让肌肉变硬1 1、训练部位:肩部肌肉(侧三角肌)。起始位置:正坐于椅子上,双手自然下垂,手肘微弯,单手执装满水的水瓶。动作:将水瓶向侧面举起至手掌、手肘、肩膀同高,注意勿耸肩。2、坐姿三头肌伸展 训练部位。
从食物中获取的热量以及脂肪必须由肌肉运动燃烧消耗,肌肉僵硬时可影响活动力,降低新陈代谢功能,使得脂肪无法消耗,进而导致肥胖或超重。
6、皮肤粗糙
肌肉或血管硬化时可影响皮肤血液循环,使得脸部干燥和长有皱纹,皮肤暗淡无光泽和有色斑。
如何自测柔软度?
1、股四头肌
2、臀部肌肉
首先盘腿而坐,两个胳膊抱住一条腿,尽最大限度抬到胸前位置,只要能轻松保持背部挺直,就说明臀部肌肉柔韧性良好。
怎样做才能让身体变软?
1、坚持做伸展运动
2、散步20分钟
每天用自己的阴茎抽打自己的腿部 使阴茎的肌肉进行锻炼,但每次尽量不要超过15分钟 因为如果长时间用阴茎抽打自己的腿部会使阴茎瘀血 一般经过一个星期就会变硬
16:00~18:00之间基础体温最高,心肺功能和各个指标达到最佳状态,身体也最柔软,不妨外出散步20分钟,这样能让身体各个部位得到舒张。走路时一定要抬头挺胸,不能低头,双手臂跟随着自由摆动,背部应完全伸展。
3、避免下半身受凉
受到寒冷刺激后会造成肌肉僵硬,肌肉僵硬又降低局部温度,从而进入恶性循环。因此应注意下半身保暖,必要时需戴上护膝和护腰。
5.前戏最好不少于10-30分钟,快速进入既无趣又伤双方感情,也可考虑变换姿势来调整血气循环及换气休息.6.变大变硬是充血的过程, 须了解一切顺其自然, 该是久战的时候自会到来, 任何过度借重外物或药物都只会有短期效果。
通过以上几种方法能让身体越来越柔软,每天坚持用温热的水泡手或泡脚,泡脚时让水没过脚踝部位,水温在37~40℃左右,泡10分钟就行;泡手时水也要摸过手腕。另外,减少久坐时间,每坐一小时应站起来活动几分钟,避免长时间站着或坐着以及躺着。日常生活中应该做拉伸运动,久而久之让身体越来越柔软。