不少人都有过大便不畅的体验，蹲在厕所半天拉不出，别提多难受了。
大多数人，在调整生活节奏、饮食习惯后，可以自行缓解。
但也有部分人迟迟未能改善，还可能伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠，以及皮肤色素沉着等表现。
长期便秘，会引起直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等，甚至还会诱发心脑血管疾病。
1、柠檬泡水 柠檬中含有丰富的维生素C，对美白、淡斑有很大的作用，所以特别受爱美女士的青睐，此外，柠檬水对体虚导致的便秘通便效果很不错，还能帮助消化和美白，促进消化系统的功能，抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加，能。
很多人自行吃泻药解决，初期能见效，但长期服用，十秒快速催大便的方法，导致肠黏膜和肠神经受损；依赖开塞露等润滑剂辅助排便，影响肠道的敏感性……
如此一番折腾，便秘问题越来越难解。
相比之下，按摩腹部、点揉穴位，省心省事，不拘于时。
卧床休息前或坐着看电视时，随手按按下面这几个穴位，坚持一段时间，防治便秘很管用~
点中脘
指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
定位：位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
按压中脘穴，还能缓解胃痛。按揉时，力度要柔和而渗透，以疼痛缓解为度。
揉神阙
润肠通便的方法有很多,多吃膳食纤维含量高的食物,如谷内等粗粮,胡萝卜,玉米,白菜,多吃新鲜蔬菜水果,多喝很水。但是一般便秘通过饮食调理效果都是不明显的,便秘的主要原因是肠道菌群失衡了,调理便秘主要还是要调节肠道的菌群才行。 曾经。
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有很好的作用。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
按天枢
怎样做能快速排便1 严重便秘的患者可以用开塞露塞肛或者灌肠的方式来进行通便，一般可以起到通便的作用，但是不建议长期使用这种方法通便，因为如果长期使用会产生排便依赖，另外通便的效果也会减弱。经常便秘首先要从饮食及生活。
定位：平脐向两侧旁开两寸。
企业回红豆薏米茶:红豆薏米茶具有祛湿祛寒的功效,同时还具有消肿、健脾的功效,有助于迅速排出体内的寒气和湿气,改善因湿气过重引起的身体水肿。绿茶:绿茶能够保留茶叶中的各种物质,女性适当喝绿茶有利尿的作用,但是要注意绿茶是凉性,体质是寒性的人群。
天枢穴有通便和止泻的双向调节功能，按揉的方法有所区别：
通便
通便按揉时，要取站立的姿势，两脚分开与肩同宽，用食指、中指的指腹按压天枢穴；
在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气。
反复做5次，然后两腿并拢坐下。
在按压天枢穴的同时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。
止泻
发生腹泻时，先尽量排空大便，然后仰卧于床上，或坐在椅子上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松；
然后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。
