掉头发是一种正常生理现象，但如果掉发频繁，每天掉发超过100根且持续1~2个月情况没有改善，或头发出现明显变细、变稀、变软的情况，就要加以重视了。
中医护发有方法
脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。
那么，我们应该怎么避免过早地出现脱发、白发呢？
01 多食黑
此外，还可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。
02 早就寝
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。
长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。
经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
03 多晒太阳
4、注意蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的补充，发质将有很大的改善。可以用黑米+黑豆+黑芝麻+薏米，熬粥喝。5、保证睡眠充足，如果睡眠不足，就容易引发生理紊乱，从而导致食欲不佳，间接地导致头发生长不良。
晒太阳也是一种可以让白发变黑的方法，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。
04 多活动
现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。
可以选择食疗，平时多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等含有黑色素的食物，可以使头发变黑，但需要较长时间。在临床上，如果想让头发更黑、更有光泽，可以多吃一些黑色素含量高的食物，像黑木耳、黑豆等食物。其实在临床上，。
05 按穴位
06 勤梳头
2.洗发可以试试用煮面后的面汤，这个长期坚持可以使头发吸收更多的营养。3.坚持早晚梳头发100次，催进头皮血液循环，以血养发，这个方法非常有效。更多关于有什么方法可以让头发变黑，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/。
常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。
拿出熬煮的汁液来洗头就可以了。当然，如果你家里有榨汁机，你也可以用榨汁机来榨汁，取汁液来洗头。在洗头的时候可以加以按摩，这样能够更有效地促进头皮吸收姜液。第二种方法：淘米水洗头。这个方法不仅仅能让头发变黑，。
手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
07 色要空
补肾是中医防止脱发的主要方法。
情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。
节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。
08 洗头要注意
建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。4。
资料：养生中国、中国中医药报
