如果给人体最难减的部位做个排行,大腿内侧一定榜上有名。
比起拜拜肉、游泳圈,大腿内侧的肉更隐蔽,但在「显胖」效果上毫不逊色。
大腿内侧赘肉横飞,这两块顽固赘肉不仅影响腿部美观,另一方面,大腿内侧肉多松弛下垂,大腿前凸小腿后凸怎么矫正,会导致内收肌群力量差,直接影响盆底肌以及核心的稳定。
大腿内侧为什么那么“肉”?
01体脂含量高
1、高抬腿运动 由于腿部的脂肪相比身体其他的部位脂肪要厚一些,所以说想要减掉腿部的脂肪是一件难度比较大的。因此若是想要瘦大腿法,则建议采用高抬腿的运动,每条大腿保持在空中几秒钟即可,即使是在宿舍,也能够轻易地完成。
大腿内侧囤肉,一部分原因是体脂高、脂肪多。女性由于体脂含量更高,更易在臀部和腿部堆积脂肪,肌肉不发达的大腿内侧往往会更松弛。
02平时不运动,大腿内侧缺乏锻炼
大腿内侧本就属于顽固脂肪,易胖难瘦。很多办公族更因工作繁忙,经常一坐就是一整天,加上平时不爱运动,身体多余的热量无法被消耗,腿部脂肪也更易堆积。
03身体姿态不正确,造成大腿内侧肌肉紧张
正确的走路姿势应该是重心在脚中间,身体躯干核心发力,腿部均匀受力,脚后跟先落地,脚尖后落地。
大腿内侧有肉对人体有哪些危害?
大腿内侧赘肉较多,会让我们在走路的时候感到不舒服,让我们在走路时毫无流畅感,走起路来仿佛一直夹着腿一般。
而大腿内侧的最胖境界,则是胖到走路时裤子内裆互相摩擦到磨破,穿裙子走路大腿内侧赘肉互相摩擦到起痱子或擦伤等。
从健康方面来看,如果大腿内侧囤积的脂肪过多,还会导致人体的肝经淤堵,不利于肝经代谢,会让人变得脾气暴躁,肝火旺盛。
如何瘦大腿内侧
壹侧抬腿
贰坐着就能瘦大腿
办公的时候,在大腿内侧夹住一本书,为了不让书掉下去,你会一直保持比较挺直的坐姿,而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。
瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗,促进脂肪转化为肌肉塑型。1.控制总体的热量,避免高脂高蛋白饮食,对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。2.增加运动消耗,避免久坐,以快走、慢跑、骑单车为主,有条件选择骑马。
叁相扑深蹲
大腿变瘦的方法有:1、饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动,消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。2、登楼梯瘦腿。登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去,不仅能消耗。
肆空中踩自行车
(2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
(3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
2、骑自行车瘦大腿。这次就不是躺在床上虚拟地做骑自然车的动作了,而是需要你骑上山地自行车来锻炼身体,当然,骑自行车的主要目的还是为了可以使我们的大腿变瘦,如果你的单位和家里距离不远的话,建议可以在平时骑自行车。
伍瘦腿敲胆经
顺着胆经敲打,你也不用在意多少下,没事想起来就打打,力度要使劲些,敲出发热发麻的感觉才行。
1、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2、身体架桥 平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间。