健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”
五天缩胃减肥法，肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。这样就导致了每天摄入的能量远远大于身体所需要的能量，脂肪就会堆积，最后就形成了肥胖。如果你想要减肥的话，就一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，因为这样才能把胃变小，才能进行下一步的减肥计划。
那我们怎么样才能将自己的胃变小呢？
吃东西时要慢，细嚼慢咽，（那样就会较快觉得饱了）还有每次把吃饭量减少一点，每餐一点点的减量，慢慢你的胃就会适应你的食量，吃所有东西都是如此。
1.吃饭只吃七分饱
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。 增加生活压力 压力会促进脑内交。
如果每顿饭吃七分饱的话，就能够让我们的胃慢慢的缩小了。减少自己的饭量，吃的少的话，自然脂肪堆积的也慢，减肥也就算提上行程。
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2.细嚼慢咽
3.多吃水果蔬菜
让胃变小的方法小妙招1 在吃饭前可以喝一杯水，水是人体中不可或缺的物质之一，水没有任何的能量，喝下后不会增长身体中的脂肪，在饭前喝一杯水可以增加人体的饱腹感，让人体在接下来吃饭时可以少吃一点食物，长期坚。
减肥之间我们可以多吃一点水果和蔬菜，吃了水果，我们就会增加饱腹感，这样我们就会少吃一点饭菜，吃的少了，自然长胖的速度也会变慢。蔬菜中含有大量的植物纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动，加快消化，消化好了，自然减肥也就快了。
要让自己的胃口变小，首先你要控制住一日三餐的饮食量。因为你会发现，有的时候不断的吃，一段时间过后，你只会吃得更多，少量的饭会让你有强烈的饥饿感，这个时候就是我们通常说的把胃撑大了。所以，让自己的胃口变小。
4.荤素搭配
减肥的人为了让自己的脂肪少一点，往往会选择不吃肉，只吃素，但是只吃素的话，我们身体每天所需要的营养就达不到了，所以我们吃饭也要讲究荤素搭配，就算再减肥也要适当的吃一些肉类。
其他方法：1. 少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加。
减肥就应该管住嘴巴，不要吃垃圾食品，吃饭不要太快，也不要吃得太撑，要注意控制食量。
