武东明
国家体育总局体育科学研究所
国民体质研究中心副研究员
柔韧性小游戏“拔萝卜”
【好处】
腰肌劳损的治疗方法一般采取:纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施进行治疗。1.纠正不良习惯:平时要避免弯腰过久,避免伏案过低,一小时后起来活动一下,还可以使用腰部有突起的靠垫,为腰部缓解压力。防止过劳,。
长期进行柔韧性的练习,可以有效地增强肌肉灵活性,缓解慢性腰肌劳损的疼痛发生。还可以增强关节的运动幅度,降低运动风险发生的概率,同时提高新陈代谢能力~
长期进行柔韧性的练习,可以有效地增强肌肉灵活性,缓解慢性腰肌劳损的疼痛发生。还可以增强关节的运动幅度,降低运动风险发生的概率,同时提高新陈代谢能力~
第二、热敷 腰肌受损后,可以用热纯棉毛巾或温水袋热敷,也可以用中药材,如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤手镯等,弄成粉后,放进布袋中,与酒、醋混合,在笼上蒸3-5分钟,或在微波炉加热中加温3-5分钟,用羊毛。
【柔韧性小游戏“拔萝卜” 动作要领】
1. 大人和小孩面对面坐在地上,大脚蹬小脚,大手拉小手;
2. 一方用力,另一方做坐位体前屈的动作;
1、通过按摩的方式缓解腰肌劳损。按摩是诸多物理治疗方法中有效的一种方法,在进行按摩之前一定要进行充分的休息,避免病急乱投医,如果感觉自己的腰肌劳损特别严重的话,一定要第一时间前往正规医院接受相关医生诊疗。腰肌劳损。
研究表明,儿童时期的柔韧性是最好的,过了儿童时期之后,我们的柔韧性会存在一个增龄性的下降过程。