便秘?多吃点香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治疗便秘。可是，也有人反映，便秘时吃香蕉不管用，还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅，而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。
香蕉熟不熟，效果截然不同
一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常。一天最佳入茅房的黄金时间有两个：早上起床后、吃完早饭后。食物经过一夜肠道蠕动、消化，食物残渣产生，形成。
据介绍，香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，能促进大肠蠕动。此外，香蕉本身的含糖量较大，超过了15%，其富含的水溶性植物纤维，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便使其变软易于排出。
然而，这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉，虽然外表金黄，但里面却仍然是生的，吃起来涩涩的，这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸，就会导致大便干结，诱发或加重便秘。并且，这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以，便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。
5种方法让大便更通畅
怎么才能让大便通畅，虽然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好选择，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，热量却不低。若想更好地通便，建议可从以下几个方面着手：
虽然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好选择，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，热量却不低。若想更好地通便，建议可从以下几个方面着手：
平时可以多吃些香蕉，水果之类的，香蕉有通便作用，长期使用可以保持大便通畅，并且有调节心情的作用，能够使人心情愉快。水果中也含有大量的纤维，纤维在肠道中能够吸收水分，使肠道内容物增多，刺激肠道，引起肠道蠕动增强，促进。
1.多吃富含膳食纤维的食物，多喝水
2.多运动
运动可以加快肠道蠕动缓解便秘，并能减轻的压力，缓解精神压力导致的便秘。运动方式可选择：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。
3.必要时使用开塞露
想要排便通畅也就是要解决便秘的情况，大便不畅可能是由于大便太干燥引起的，所以这种情况就要多补充水分，可以多喝水，每天的饮水量要达到1500ml左右，还可以多吃些新鲜的水果帮助润肠，比如香蕉，梨子等，这种水果中都含有纤维。
4.顽固性便秘可用泻药
泻药有5种类型，每种都有不同的适用情况，需要根据自己的身体状况慎重选择，并按说明和医嘱用药，以免导致依赖药物才能排便的不良后果。
如何保持排便通畅：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或。
5.停用致便秘的药物
某种药物会引发便秘，包括降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用此类药物，建议停止用药，看看是否有所好转。另外，在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。
香蕉通便并非适合所有人
