流瑜伽
是今年很流行的一种瑜伽流派
1、想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪，防止腰部脂肪再次过度沉积，从而达到瘦腰目的。2、可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯，早睡、早起、不熬。
它的动作之间的衔接一气呵成
如行云流水般流畅
分享一套流瑜伽
让身体跟随串联流动
真的太酸爽了
1、流瑜伽热身（8个体式）
从婴儿式开始，臀部坐在脚跟
双手推地来到四角跪姿
吸气，抬头挺胸，坐骨向上
呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐
动态练习5-8组
保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm
保持8个呼吸后，双手推地来到下犬式
吸气，重心向前屈手肘来到四柱
吸气，推胸腔向上，脚背向下压
回到下犬腿伸直向前走来到前屈
多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，多运动，就可以瘦下来了，最好经常转呼啦圈，坚持这样的运动，才能拥有满意的腰围。仰卧起坐。大家如果觉得之前介绍的动作有难度，那么大家可以适当的做一些仰卧起坐。穿高腰的衣服。如果你的腰比较。
吸气，双手带动身体向上延展
2、燃脂流（10个体式）
从下犬式开始，慢慢抬坐腿向后向上
保持5个呼吸
迈左腿向前一大步来到两手中间
吸气，双手带动身体起来
转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地
右手向上举过天花板，保持5个呼吸
将重心放在左脚，抬右腿向后向上
快速瘦腰三:交错腿运动 身体在地板上平躺,交叉双腿,双手抱头,接着交叉的双腿缓缓抬起,尽最大能力往上抬,让双腿和地面呈直角,头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次,接着重复做这个动作。 快速瘦腰四:健身球运动 。
屈右膝，右手从背后抓住右脚踝
主动抬腿抬胸腔向上，保持5个呼吸
右腿向前伸直，左手抓住右脚趾
呼气，转胸腔向右侧扭转
屈右膝，将右腿放在左大腿上
双手在胸前合十，保持5个呼吸
1、想瘦腰就要适当多吃豆制食品。豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，达到每天最少吃一种豆制品。多吃些含优质蛋白质的食物。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体。
右脚落，屈双膝来到幻椅式
呼气，双手落在脚两旁
撤腿向后来到四柱，重复反侧练习
3、力量流（12个体式）
快速瘦腰的运动方法：一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身。
从下犬式开始，抬右腿向后向上
保持5个呼吸
屈右膝向后翻转身体，右脚落地
左手撑地，右手向上举过头顶
双手落地来到斜板，屈右膝找手肘
回到下犬，迈左腿向前来到两手中间
吸气，双手带动身体起来
转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地
右手向上举过天花板，保持5个呼吸
将重心放在左脚，抬右腿向后向上
屈右膝，将右腿放在左大腿上
双手在胸前合十，保持5个呼吸
从下犬式开始，双手十指交扣
腿伸直向前走，后抬腿向上来到倒立
回到婴儿式休息
重复5组猫牛式
