春困秋乏夏打盹，立夏之际，正是犯困之时，很多朋友都抱怨午睡睡不好，时间短，没有床，一觉起来手麻腿僵脖子疼，小编也很同情你们，手环测睡眠骗局，决定将我收藏已久的午睡宝典告诉你们！，
宝典一：午睡合理的时间
中午不睡，下午崩溃，不午睡肯定是不合理的，睡一觉醒来，却越睡越困，感觉自己睡了个“假觉”，又累又困，其实，这是因为你睡久了！小编也整理了一张午睡时长表给各位。
◆10-20秒：合上眼睛休息几十秒钟，能快速“充电”，消除疲劳，对恢复精神是有帮助的。
◆2-5分钟：午间闭目静养几分钟，让全身放松，稍作调整，有利于提高工作效率。
◆60-90分钟：这个时间长度，能够覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益于提高创造力。
宝典二：午睡正确的姿势
1、规律作息，避免熬夜，从而增加深度睡眠时间。正常人一晚的深度睡眠比例大约为15%到20%。如整晚睡眠为7~8小时，深度睡眠在1到1个半小时较好。从整个睡眠时间来看，前半夜的深度睡眠一般较多，即11点到1点。且中医认为，。
最简单：趴着睡
简单趴在办公桌上休息，可以买一个舒适的抱枕，但不要枕着胳膊睡，这样不仅会把胳膊压麻，还容易引发眼病和颈椎病。
最懒散：靠着睡
最取巧：拼椅子
1.提高深睡时间首先应该让自己的睡眠环境变得安静，千万不要开着灯睡觉，最好在临睡之前喝一杯牛奶，还有就是每天早上不要有赖床的习惯，保持早睡早起，慢慢的就会形成一种深度睡眠的规律。2.提高深睡眠时间也就是提高睡眠。
将几张椅子拼在一起，组成一个小床。可以将身体伸展开，尤其是脚可以伸开，也避免了起床后脚麻。
最舒服：折叠躺椅
便捷式的折叠躺椅，能收能放，拿出来展开躺就能舒舒服服睡个午觉了。
最机智：瑜伽垫
1、提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量，日常生活上应营造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常中可以坚持适当的体育锻炼。2、个人睡眠计划：首先提高睡眠质量和白天的精神，其后再考虑减少睡眠时间。3、基本概念：体温的升降是身体。
嫌折叠躺椅价格贵或占地方的，可以用瑜伽垫代替，十分的机智哦！
最豪华：帐篷或睡袋
如果办公室离楼顶很近，或者旁边有阳台，可以买个睡袋或者帐篷，这才是最佳的休息方法。
宝典三：午睡注意的事情
1.不要在通风走廊、空调口及风扇等风口直接睡。虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
2.睡醒后要缓慢起身。突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；很多人在午睡后会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
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