中医认为，气血是身体的根本。当出现气血不足时，身体也会出现一系列的表现，其影响也是可大可小。
那么，如何了解自己是否存在气血不足的情况呢？我们先来做个小测试，大家可以对照自身的情况判断一下：
【皮肤】摸起来略感粗糙，脸色发白或发黄，甚至出现长斑；
【头发】长得慢，掉发严重，发黄、干枯、开叉，没有光泽；
【月经】女性出现月经失调，如月经推迟、经量少，甚至闭经；
【睡眠】睡眠质量差，如入睡困难、易惊醒，或是早上醒的早；
【肢体】头晕目眩，神疲乏力、甚至肢体麻木，夜间小腿抽筋；
【体感】秋冬季节手脚不温，晚上睡觉时也不容易暖和；
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如果你也有以上的情况，很有可能是气血不足了！
到底什么是气血不足？
气血是维护机体正常功能的物质基础。中医学认为，气血盈，则百病而不生；气血亏虚，百病皆生。
气血不足也就是气虚和血虚，气虚则身体机能活动减退，血虚则脏腑百脉失濡。在症状表现上，两者表现为：
气虚：身体倦怠乏力，精神不振，经常头昏耳鸣，水肿等；
血虚：面色淡白或萎黄，口唇、爪甲色淡，失眠多梦；女性还会出现月经异常等。
气血不足只需一招，两者关系密切，气能生血，血能化气，气血具有互相资生的作用。若气虚则不能生血，血虚则不能化气，都有可能发展为气血两虚证。
气血不足的主要原因？
1、先天因素
部分小孩在出生时由于禀赋不足，或是母亲在怀孕期间营养不够、过于劳累等，都可能导致小孩先天气血不足。
2、饮食不节
一日三餐不规律，挑食、偏食，饮食结构不合理等，不良的饮食习惯容易导致脾胃受损，使得脾胃运化功能下降，饮食中的水谷精微无法转化为气血，时间久了也容易出现气血不足。
3、疾病因素
久病不愈也会不断损耗气血，日久导致气血不足。此外，曾因某些疾病失血，后期没有得到良好的恢复，也会导致气血不足。
4、误治失治
损耗精气由于辨证诊断有误，或选用药物不当，以致精气损伤。若多次失误，既延误疾病的治疗，又使阴精或阳气受损难复，从而导致虚劳。在现今的临床实践中，也有过用某些化学药物（如肿瘤化疗药物）或接触有害物质（如放射线）过多，使阴精及气血受损。
5、烦劳过度损伤五脏
适当的劳作，包括脑力及体力的劳动，为人的正常生活以及保持健康所必需。但烦劳过度则有损健康，因劳致虚。在烦劳过度中，以劳神过度及恣情纵欲较为多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳神过度，易使心失所养，脾失健运，心脾损伤，造成气血亏虚。
6、年龄
随着年龄的增加，机体的代谢能力也会随着下降，气血运行缓慢，也可能出现气血不足。
吃什么调养气血不足？
一、脚底按摩：血气不足时可以按摩一下脚底，按摩的时候会有些痛，脚底是人体的第二心脏，它有许多的穴位跟身体的健康状况是密切相关的，给脚底按摩可以促进血液的循环，调理气血不足。如果不清楚脚底穴位，可以让按摩师帮忙。
1、四物鸡汤
材料：乌鸡，当归，川芎，白芍，熟地，生姜。
气血不足的调理主要分为以下几个方面：1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。2、药物调理主要包括。
功效：滋阴补血，尤为适宜体虚的人群，经期后的女性食用也大有益处。
禁忌人群：热性体质或内热较大的人群、经量过多的女性不宜食用；孕妇慎用。
2、参芪炖鸽子
材料：鸽子，党参，黄芪，枸杞子。
做法：将所有食材洗净后一同放入锅中，加入清水没过食材，隔水炖两小时即可。
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位， 穴位 丰富。梳头不但有助于驱散头部的 风湿 病邪，促进头部气血循环， 营养 毛发，减少白发和防 脱发 ，对于高血压、动脉。
功效：健脾养胃，补气养血。适合脾胃虚弱、精神不佳的人群食用。
禁忌人群：感冒发热的人群不宜食用。
气血不足时，可通过饮食及服用适当药物达到调理的目的。可以进食具有益气养血作 用的食物，如山药、小米、红枣、桂圆等。也可以服用中药达到补益气血的目的，如 具有补气作用的单味中药，各种参类如人参、党参、西洋参、黄芪。
3、红枣小米粥
材料：红枣，小米。
做法：红枣洗净去核，撕小块；与淘洗干净的小米一起放入锅中，按照日常方法煮粥即可。
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医。
功效：健脾养胃，养血补血；适合脾胃虚弱、气血亏虚的人群食用。
禁忌人群：糖尿病患者适量食用，以免造成血糖升高。
4、猪肝炒韭菜
气血不足首先要吃补气血食物，应从饮食上进行调养，应均衡饮食，多吃一些含铁元素和叶酸丰富的食物，例如：蚕豆，猪肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以达到很好的补气补血的好处，经期间的女性更要多吃，对于身体的恢复。
材料：猪肝、韭菜、葱姜。
做法：洗净后的猪肝切片、焯水；然后起锅烧油爆香葱姜，再下猪肝翻炒；根据自己的口味调味即可。
功效：益血补肝、明目；适合血虚萎黄、贫血的人群。
禁忌人群：阴虚火旺、胃肠功能虚弱的人群不宜食用。
