步入中年的女性，很容易因为哺乳等原因而出现乳房下垂的症状，这让许多女性不胜烦恼，因为既会影响身材的完美，又会影响自身的气质。其实只要找到恰当的方法，下垂的乳房也是可以慢慢变得坚挺的。
要想防止乳房下垂有哪些好方法？
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧。
1、 对乳房进行按摩
这个动作可以消除手臂上面的赘肉，同时这个动作还可以很好的防止乳房的下垂。跪坐在垫子上面，要不挺直，双手放在身体的两侧，吸气的同时把双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量的往左右打开，扩胸，同时深呼吸。吸气同时把。
对乳房进行按摩可以促进乳房的血液循环，也可以促进受损的乳房组织再生，因此乳房下垂的女性可以对乳房进行按摩。首先采取仰卧位，然后用左手掌托着左侧的乳房底部，接着用右手掌与左手掌相对用力，向着乳头的方向合力推脱20~30次，胸下垂按摩恢复手法，结束之后用相同的方法对右侧乳房进行按摩，切忌按摩时不能够太过用力，避免导致乳房发炎。
2、 选择合适的文胸
选择文胸时，要根据胸型而定。胸部比较丰满的女性，建议选择全罩杯的文胸，这样可以把乳房全部包围住，将扩散和松弛的乳房收紧。胸部因哺乳等原因而出现下垂情况的女性，适合选择半罩杯的文胸，这样可以起到衬托乳房下半部分的作用。胸部外扩或者扁平的女性，建议选择侧罩杯的文胸，可以把乳房两边向中间推挤，使得乳房变得丰满。
如何防止胸部下垂秘方二：经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可。
3、 经常热敷或者洗热水澡
4、 避免挤压乳房
用指尖在乳房部位画圈按摩，每天按摩5-10分钟，一个月便可缓解。选择合适文胸，既可预防也可以改善胸下垂；食物，例如野生葛根，花生，猪脚。睡前冷敷乳房，促进血液循环，缓解不适；涂抹丰胸精油，下垂严重可以用来辅助。解决。
长时间挤压乳房也会导致乳房下垂，因此在休息时要保持良好的睡眠姿势，不要趴着睡觉，这样很容易挤压乳房导致下垂，最好采取仰卧的方式睡觉，既可以避免压及乳房，也可以使得乳房的血液循环变得更加流畅。
当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合。
5、 多吃富含高蛋白的食物
经常吃富含高蛋白的食物，能够促使女性体内生出更多的脂肪和胶原蛋白，不仅能够使女性体内的激素保持平衡，而且还能够促使乳房变得坚挺。常见的富含高蛋白的食物有牛奶，鸡蛋，奶酪等等。
【点击了解隆胸】胸部按摩具体如下：1、抖动胸部法，就是用手掌拖住胸部，然后上下抖动胸部，这样可以锻炼胸部的悬韧带，从而起到缓解胸部下垂的情况。2、揉捏胸部法，该方法就是大拇指外展，其余四指并拢，然后由胸部的根部。
6、 不节食减肥
