想要女性成功受孕，除了女性自身质量和其他原因，男性精子活力也很重要，如果精子活力差，没办法到达宫腔内和卵子结合，就会使女性受孕几率下降。所以男性要清楚知道日常哪些原因会导致精子活力下降，并且在备孕期间要如何提高精子质量。
男性为什么会出现精子活力低？
1.经常参加运动锻炼可以提高精子治疗。肥胖会影响精子的成长环境，导致精子活力不够；2.良好的生活习惯可以提升精子的活力，平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不能过快，戒烟、戒酒，避免穿紧身裤，接触化学性或者杀精药物。
男性如果存在生殖道感染或者男科疾病，如精索静脉曲张都会导致精子质量以及活力下降。另外促进精子生成的主要激素有雄激素，增精的方法，一旦雄激素水平下降或者不足，精子在生成时就会受到影响而导致活力降低。
男性要怎样做才能提高精子质量？
适量健身可调节人体自主神经的功能，使男性体内雄性激素，睾酮含量增多，性欲大大增强，精子活力增强，数量增多。所以，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量，但任何锻炼都要循序渐进，不要突然增加运动强度和时间，防止出现运。
1、戒烟戒酒
有调查显示每天吸烟一包以下的男性精子活力会比不吸烟的男性弱，而在戒烟后雄激素水平会上升，精子质量以及活力也会跟着提高。而酒精也一样会对精子质量造成影响，导致精子活力下降，所以男性在备孕期间要戒烟戒酒。
1.经常锻炼可以改善精子疗法。肥胖会影响精子的生长环境，导致精子活力不足；2.良好的生活习惯可以提高精子的活力。平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不要太快。戒烟戒酒，避免穿紧身裤，接触化学或杀精药物及辐射；3.减少。
2、做到劳逸结合
不要使自己过于疲劳，适当休息可以放松身心，但也要注意休息时间不能过长，尽量做到劳逸结合，这样才能保证身体正常运作，精子正常生存，活力和质量都保持在正常范围内。
提高精子活力主要通过：改善不良的生活习惯、饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病、适当锻炼等。1、改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留；2、饮食疗法。
3、不要长时间禁欲
4、多吃精氨酸比较高的食物
精氨酸是一种可以促进精子生成并且提高精子活力的物质，所以在日常可以多吃含有这种物质的食物，如泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。
5、放松情绪
6、多吃绿色蔬菜
《男性精子活力不足怎么办？日常生活中如何提高精子活力？》今日头条 2020.9.18
