感染新冠病毒后,咳嗽是大多数人会遇到的症状之一。有些人咳得嗓子“冒烟”,甚至咳到头晕、乏力……
其实,8种夜间快速止咳的方法,除了正确用药外,学会咳嗽方法也很重要。光凭嗓子用劲,不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛、声嘶。
《生命时报》结合专家建议,教你一套咳嗽的“保护性姿势”。
受访专家:
中山大学附属第三医院粤东医院康复医学科医师 乔慧琳
首都医科大学附属北京友谊医院呼吸内科博士 翟惠芬
2:日常要多喝水,只有人体能得到充分的水液滋养,才能更好的有助排毒,避免病菌物质在人体滋生,从而诱发咳嗽产生。对于久咳不好的人来说,内心也是相当困惑的,所以以上所介绍的食物以及一些方法,一定要认真执行下,相信坚。
咳嗽有套“标准流程
咳嗽是机体重要的防御反应,每当呼吸道受到病菌、过敏原、异物等刺激,就会出现咳嗽症状。
不正确的咳嗽不仅不能有效清理分泌物,反复、剧烈咳嗽还会影响生活,甚至引发气胸、支气管破裂、纵隔气肿等并发症。
用白萝卜煮成水或者冰糖炖雪梨等都能够有效的缓解咳嗽的症状。三、总语 综上所述,缓解咳嗽的方式多种多样,首先要找到咳嗽的原因,然后针对不同的情况,具体问题具体分析,对症下药,才能够尽快地缓解咳嗽带来的不适。
一次有效的咳嗽分为以下3步:
第1步
深吸气,同时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,产生有效咳嗽的肺容量;
第2步
闭合声门,并收缩胸壁、膈肌、腹部的肌肉,以提高胸内压、腹内压;
第3步
呼气阶段,打开声门,产生高呼气气流和咳嗽,将分泌物咳出;随后平静呼吸。
需要注意的是,有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者更应避免用力咳嗽。
医生推荐的咳嗽技巧
了解正确的流程后,大家可应用以下4种咳嗽方法,有助清除气道分泌物,维护呼吸系统健康。
双咳嗽
即在一次深吸气后,在呼气时连续咳嗽两次。
连续咳嗽
先做一个小呼吸和一个小咳嗽,然后稍微加深呼吸,加重咳嗽;最后深呼吸,再稍微用力咳嗽。
哈气
一、疾病类咳嗽 如果是因为感冒而导致的咳嗽,那一定要尽快针对疾病进行治疗,比方说利用雾化的方式来减少咳嗽的情况。雾化虽说是把药直接作用于气道,但是副作用相对较小,因为药物没有直接参与血液循环,所以不会有太大的毒。
深吸一口气后咳嗽,过程中嘴巴持续打开,发出类似“哈”的声音。
短促咳嗽
先进行5~6次深、慢呼吸,然后深吸气,屏气3~5秒;缩唇,用嘴将气缓慢呼出;再深吸气,屏气3~5秒,身体前倾,进行短促有力的咳嗽。
用梨子和白糖泡成水,然后因为梨子的水分很多,所以就会止步咳嗽。
3个方法让嗓子舒服点
想要摆脱咳嗽的困扰,让嗓子好受一点,可以试试以下几个方法:
对症服药
缓解咳嗽需要根据症状,遵医嘱用药。
咳嗽有痰:先用化痰药。咳嗽痰多时,需要用含祛痰成分的止咳药。如氯化铵、氨溴索等。
痰多的患者要慎重用镇咳药,可能会抑制咳嗽反射,造成大量痰液不能排出,引起气道阻塞。咳嗽无痰:可短期使用镇咳药。镇咳药主要有福尔可定、右美沙芬、喷托维林等,如频繁干咳可选用。最常用的是右美沙芬,在复方感冒药成分中常简称为“美”。
冰糖炖雪梨
可适当加入一些百合、杏仁粉,如果有金银花也可以加一点。
多喝温水
多喝些温水,有助把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。也可进食一些百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄等各种润肺滋养的食物。
1.多喝药草水、柠檬水或热水,可以在里面加一勺子蜂蜜。这些热饮可以稀释喉咙中的浓稠粘液,蜂蜜可以覆盖在喉咙表面上,从而抑制咳嗽。2.生姜切片,撒上食盐,放入口中咀嚼,生姜水覆盖在喉咙上,缓解喉咙不适。3.盐水漱口。