熟睡时人的皮肤细胞格外活跃，新陈代谢使皮肤能吸收更多营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。同时，睡前不妨试试以下六招，让晨起的你更加容光焕发。
晚餐不要吃得太饱 吃得太饱会导致睡觉时血液集中在胃部，脸部血液量减少，影响肤色。少量摄取盐分，最好不要喝酒，怎样可以提供睡眠质量，避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。，
睡前一定要卸妆 睡前卸妆有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液，如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿，应用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10分钟—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
2.睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。3.睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操。
睡前保养眼部 睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，有利于眼部肌肤的保养，淡化鱼尾纹。
改善睡眠质量包括认知行为疗法以及药物疗法，认知行为疗法包括形成良好的睡眠习惯、睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法以及音乐疗法等，具体如下：一、形成良好的睡眠习惯，指卧室环境要舒适、就寝和起床时间要固定、每天有规律的进行。
保养双手 在指甲根部涂上维生素E，然后用护手霜按摩双手，能滋润手部肌肤。
全身清洁和护理 睡前洗个热水澡，有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，肌肤更加光洁和富有弹性。
企业回失眠的时候可以用食物饮茶来调理，可以起到促进失眠以及滋养心脾的作用。另外，失眠的时候还可以喝桔梗百he代用茶，可以是试试喝喝，还是很不错青青乐，隶属于济生源（北京）茶叶有限公司旗下品牌。青青乐系列茶品，以中国千年茶文化与中医健康。
牛奶有催眠的神奇功效 容易失眠的人，睡前不妨喝一杯牛奶，能放松神经，轻松入眠。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单。
据人民网
