夏天是泳衣出动的季节，女生纷纷在炎夏来临之前锻炼好身材，怎样让胸变得紧致聚拢，不仅要减去肥肉，有坚挺的胸部都是女生在乎的一部份；穿泳衣想穿出好看的身态，美而挺的胸形是不可缺少的部分，每晚跟着做这6个让你拥有紧实美胸运动，赶快学起来！
美胸运动1. 跪地伏地挺身
作用：训练胸部肌肉
做法：将手放在肩膀正下方，吸气时向下，吐气向上，每组跟着做20秒，休息10秒。
美胸运动2. 手撑地消副乳
作用：消除副乳
1，运动时穿有支撑作用的运动胸罩。胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。运动胸罩环绕胸腔，比普通的女式内衣更贴身。2，仰睡。如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度。
做法：先做一个平板动作，把毛巾放在手下方向外转五圈，向内转圈。
美胸运动3. 哑铃胸推
作用：紧实胸部线条
做法：屈膝平躺在地，将双手放在肩膀正上方，吸气把手放下，手臂悬垂于地面，哑玲的位置大概在胸部两侧，呼气上、吸气下。每组跟着做20秒，休息10秒。
试着每天坚持做俯卧撑，你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说，你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活，不过为了完美的胸部，要好好地坚持下去哦 进行胸部飞鸟训练 平躺在地上，然后每只。
4. 哑铃飞鸟
作用：令胸部集中
建议女性朋友们每天晚上睡觉之前和起床之后都对乳房进行有效的按摩，从而能促进乳房部位的血液循环加快，久而久之就会让乳房更加有的弹性。需要提醒大家的是，按摩时要往内以及往上提拉，以有效保证乳房可以变的更加坚挺。
美胸运动5. 集中胸型
作用：令胸部集中
做法：找一本书双手把它夹紧，吸气手向上，呼气放下来，保持核心稳定呼吸畅顺。每组跟着做20秒，休息10秒。
1、以双手手指，圈住整个胸部周围组织，每次停留2秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到胸部外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
美胸运动6. 胸部伸展
作用：放松胸部肌肉
做法：十指紧扣放在身后，吸一口气往后向上拉。每组跟着做20秒，休息10秒。
