夏季湿热，长时间处于户外或在湿度较高且通风不良环境下工作的人群极易出现头晕、口渴、恶心、疲乏、心悸等不适。这时要警惕发生中暑，冷中暑和热中暑的区别，应当立即将患者转移至阴凉处，补充水分，更换宽松衣物，保持环境通风。同时还可以采用以下方法快速缓解不适症状。
揪痧
拍痧
手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。
在出现轻度中暑主治的时候,及时停止工作,快速地转移到通风凉爽的环境下休息,脱离原有的暴热环境,这时候可以喝水和补充电解质来缓解不适,也可以用冷敷前额和四肢来进行辅助的降温。 如果觉得自己有中暑症状后,建议在额部、颞部涂抹清凉油。
注意事项：
1、尽快将中暑患者转移到阴凉通风处。中暑患者要尽快离开高温环境，转移到阴凉通风的地方，同时解开患者衣服的衣领，帮助患者散热。2、中暑可以服用一些防暑药或者是小偏方。在中暑患者的太阳穴上涂抹风油精等药物，可以起到提神。
1.揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。
缓解中暑小妙招 1、散热 在中暑之后的第一反应，就是让中暑者转移到阴凉通风的地方，离开高温现场。如果衣服汗湿了的话，最好重新换一件干燥的衣服。可以用凉水擦拭身体，尽量让身体散热。中暑了怎么恢复的快呢，首先就。
2.局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。
3.若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。
1、喝水2、冰敷3、清凉油4、睡觉1.喝水：喝水可以加速人体的代谢循环和血液循环，可以有效缓解中暑的症状。可以在水里面加一些盐。2.冰敷：用毛巾装上冰块或者冰袋放在额头上冰敷一下子，可以缓解中暑。降低人体的温度。3。.
文：温州市中西医结合医院中医经典研究所治未病科 池美华 陈若媞
校对：马杨
审核：管仲瑶 徐秉楠
