心情低落的时候，人往往会觉得郁闷、抑郁，对什么事情都不感兴趣，甚至心情是比较消极的，找不到意义及价值。心情低落是常见的一件事情，但是对人们的身心就会带来很大的伤害，严重时会影响我们的精力和效率。我们只有学会正确地处理这种消极心理，才可以降低它带给我们的伤害。
情绪低落该怎么办？
一、看几部口碑好电影
我们心情不好的时候，总感觉心口堵了一股气，释放不出来，而电影有着高度浓缩的剧情，会击中人的内心，你的内心会对着电影情节而产生强烈的情绪变化，这时我们已经将情绪转移到电影故事里面去了，这样就成为了一种情绪发泄的快速途径。
1.找朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着，这样心情慢慢就会好起来。2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写写日记，也是不错的方法。3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。4.也可以。
在影片的选择上，是有讲究的，一方面选择自己喜欢的类型，另一方面要选择高质量、有深度的电影，这样你才能专注其中，才能体现出情绪转变的效果。
二、运动
三、烹饪或做手工
如何让心情变好？方法一：深呼吸当有人突然惹自己生气时，立刻做几次深呼吸，用长长的鼻吸口呼的方法，吸入氧气，吐出腹中的怒气或怨气，这样心情马上就会好很多。方法二：听音乐当情绪低落出现淡淡的忧伤时，带上耳机，听。
心情低落时，不能做什么？
心情低落的时候，有一些事情尽量不要去做，比如去太过吵闹的地方：酒吧，虽然有句老话，借酒消愁，但是清醒之后你会更加的空虚，周而复始，心情会越发的低落，抑郁。
当心情不好时，不要宅在家里，去参加一些体育运动，比如长跑，打篮球呀等等，这样可以让心情快速好起来。这是因为运动能加强心搏，促进新陈代谢和血液循环，大脑得到了充分的氧气和营养，就会改善神经系统，缓解紧张，疏导压力。
也不要去做伤怀的事情，比如翻故人的旧照，他们只会让你觉得生命无常，会更加觉得生活没有意义。
一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和。
