春天到，万物生，孩子们也开始窜个子啦！奶叔明显感觉我家孩子在猛长，也有可能是心理原因。
3个动作长高10厘米，每次带娃去亲子乐园，看到家长们最爱比的就是孩子的身高，这种比身高的竞赛要从孩子小时候一直比到长大成人。
个子高的家长往往有优越感，觉得自己基因好，孩子矮不了；个子矮一些的家长担心孩子随自己，希望孩子的个头能窜一窜，通过后天努力来改变。
马上就要到3月了，这是孩子长高的黄金时期，有身高焦虑的家长都看过来吧！
根据北京协和医院专家的观察，孩子在春天长得最快，然后是秋天，而在夏天和冬天会长得稍慢一些。就像春笋一样，春季是往上窜的季节。
未成年人最好睡眠时间在10小时左右,只有睡眠好了,成长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,才能促进骨骼发育,才能长高。 锻炼身体 运动有利于骨骼的生长发育,特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠。
一般春季三到五月份，身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春季温和的气候让皮肤和肌肉都处于舒张状态，血液循环加快，新陈代谢速度也比较快。
最后一个原因是，春天暖和了以后，孩子有更多户外活动的时间，这时候的太阳比较温和，不刺激，孩子晒太阳的机会也比其他季节多，紫外线能合成更多的维生素D，对骨骼进行良性的刺激，加快整体的生长速度。
▲图源：pixabay
睡得好，吃得好，心情好，运动多，这些让孩子的身高发育进入一个黄金时间。
三月份还有几天就要到来了，各位宝爸宝妈可要抓住这个后天成长的机会呀！
吃得好
除此之外，一些矿物质、维生素也是宝宝成长的必备元素，特别是维生素D，能更好地促进钙的吸收。
说到这里，就该牛奶出场了。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D，且利于人体吸收，2岁以上的儿童每天喝500克能满足身体营养所需。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以换成酸奶、奶酪等乳制品。
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怎样长高最快最有效：一、每天保证20-40分钟的纵向运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃。
除此之外，还有增加其他优质蛋白质食物的摄入，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂食物。
玩得好
生命在于运动，让孩子多出门，不要总是困在家里。1-3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，3岁以后每天至少2小时。
要长高,适当运动,通过有计划的定时定量的锻炼,运动的同时注意营养均衡,只要每天适当地跳绳,要做到定时定量,这样对长高才会有帮助,不要偏食,这也很关健。但运动也不能过量,要是那样会适得其反。 人的生长期最快的月份是在五月份,此时。
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睡得好
奥运冠军谷爱凌分享了她成功的秘诀：每天睡10个小时。家长也可以学起来，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
0-3月的宝宝，每天睡13-18小时；
4-11月的宝宝，睡12-16小时；
1-2岁的宝宝，睡11-14小时；
一：加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生。
3-5岁的宝宝，睡10-13小时；
5岁以上的宝宝，最好也能睡到10个小时。
最后是调理好心情，咱们做家长的不能总是批评小孩，要让孩子每天开开心心的，孩子心情好了，个子也会长得高了。
奶粉们，你有身高焦虑吗？
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怎么长高最快最有效1 一、每天需要做20-40分钟的纵向拉伸运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的纵向拉伸运动有引体向上。
我是荷兰奶叔
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