现在很多女明星怀孕之后，大都会有长胎不长肉的情况，于是这也让很多孕妈会比较好奇，吃完饭怎样做才能避免长肚子，心想同样都是怀孕，为什么自己在怀孕期间会变胖很多，而女明星却只长胎而不长肉呢。
其实孕妈如果想孕期不发胖，做到只长胎不长肉，要在平时生活中做到以下几点。
1、饮食营养均衡，合理搭配
孕妈要学会科学合理搭配饮食，怀孕期间要满足宝宝所需要的营养，不要怕胖，控制自己的饮食。但也千万不要以为自己怀孕了，就随心所欲的吃，导致营养过剩。科学的孕期饮食应该搭配着奶类、绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物，像鱼、肉、鸡蛋、牛奶。每餐主食最好同时摄入这三类食物。可以少食多餐，主食不要吃得过于太多，主食可以搭配一些粗细，粗粮是能增加营养跟饱腹感的。不要以为多吃水果就没事，又很多水果含糖量特别高，很容易导致孕妇高血糖，要有选择性的吃一些水果。
5、伸展运动。长时间坐着工作会造成颈、肩和腰部不适,每40分钟做几下伸展运动,比如两手手指交叉相握,依次向上、向左、向右推,会让你感觉好很多。
2、合理的运动
一，经常伸懒腰，因为伸懒腰可以拉动腹部肌肉，使腹部肌肉得到锻炼，经常伸懒腰就相当于做仰卧起坐了。这样的话，你的肚子就不会变大了，反而有可能变小。二，一段时间后起来走动下，这样小肚子就不会很长时间一动不动了。
3、养成一个良好的作息习惯
4、饭后注意合理的散步
那么你呢？你在怀孕期间有没有只长胎不长肉的情况呢？相信每一个孕妈都希望在孕期保持良好的身材，但是孕妈千万别刻意为了维持身材，就选择节食，忽略宝宝所需要的营养，要知道孕妈在怀孕期间最重要的还是让肚子里宝宝可以健康成长。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
