冬天到了，免疫力不好的人更容易感冒。今天跟大家分享九个方法帮助提高免疫力。
第一不吸烟，也避免吸二手烟，长期吸烟会对身体的免疫系统造成损害，导致免疫力低下。
第二，尽量戒酒，不管是啤酒、白酒还是红酒。酒精进入身体，免疫力差炖什么汤最有效，会对吞噬细胞、免疫细胞造成一定的损害，免疫细胞受损害了，我们机体的抵抗力会下降。
第三，保证充足睡眠，睡眠可以修复身体的机能，睡眠好的人更不容易感冒。
第四，坚持适量运动。适量运动可促进新陈代谢，还可以激发人体的阳气，温化寒湿，提高我们的免疫力。
怎样才能提高自己的免疫力1 1、养宠物 养宠物的人一般较少生病，因为每天人在户外遛狗的同时也得到了锻炼，而且养宠物还能降低血压和胆固醇水平 2、不要孤立自己 多和亲朋好友互动或多参加一些群体活动，拥有一个和谐的社。
第五，保持心情愉悦，化解不良的情绪，比如当出现焦虑、烦躁、抑郁、苦闷等情绪时，要学会自我调节，保持快乐的心情，免疫功能也会增强。
三、保持一个良好的生活习惯，包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，。
第六，饮食要多样化，荤素合理搭配。多吃五谷杂粮，保持营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜。
第七，多吃优质的蛋白质，蛋白质是身体免疫的物质基础，比如多吃鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，豆制品等。
第九，保持体重，肥胖会降低身体的免疫力，而且会增加多种身体负担。
