闺蜜刚生了宝宝，虽然想坚持母乳喂养，但无奈奶水不够，跟我诉苦说：
“奶水不够，宝宝每次吸奶前后都要四五十分钟，吸几分钟，后面就睡，怎么弄都不醒，用这方法2天追奶成功，放下去睡又很快醒，该怎么办呀？这些天都在混喂，奶粉次数越来越多了，真的好心累！”
一、️排空乳房
我们看下乳汁分泌的原理就知道了。
泌乳过程可以分为三步：
第一步：乳汁的生成。脑垂体前叶分泌一种叫垂体生乳素的激素，是乳汁分泌的基础
奶少了可以用花生米顿猪脚吃发奶奶就会慢慢就多起来。
第二步：二是乳汁分泌。乳腺细胞制造出乳汁，分泌到腺泡内；
第三步：乳汁的排出。吸吮刺激使脑垂体后叶释放催产素，刺激乳汁喷射。
每次婴儿吸吮乳头时，信号经大脑转达到脑垂体。婴儿开始吸吮30秒到90秒后，乳腺管压力增高，使得乳汁溢出。
因此，乳汁的产生受乳房完全排空及吸吮次数的影响，就是说宝宝吸吮越多，乳汁分泌就能越多。
所以，我们在追奶的时候，每次等宝宝吃完就要排空乳房，这点很重要。
二，增加吸奶频率。
道理很简单，吸得越多，奶就越多。可以准备一个吸奶器。
有的人觉得吸奶器会越吸越少，其实这个不是绝对的，因人而异，像我闺蜜一开始的涨奶一百毫升，到现在的每次两百，就是吸奶器的功劳。宝宝吃一次奶，就要吸一次，这样才不会越来越少，现在是每四小时吸一次。
三，多喝水。
1、多喝点下奶的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，这样奶水会多点的，平时也要多让宝宝吸吸的，保持愉快的心情。2、一般这样奶水就足够宝宝吃的了，如果奶水还是比较少，也可以找催奶师按摩一下子的。
母乳百分之八十都是水，多喝水绝对是出奶的王道。
四，下奶汤
另外，可以做下奶汤。下面这个方法亲测有效，宝妈可以尝试做一下。
食材：
羊肉400克、 桂圆10个、 红枣5个、 花生仁50个、 小葱一颗、 姜一块、 盐
做法：
1️准备好配料，花生50克、桂圆10个、红枣5个、生姜一块和葱一棵
2 将羊肉泡水，泡出血水，最少两小时，中间换几次水。这是为了去除异味
3羊肉切大块，生姜拍一下，葱切长段
让身体的营养跟上，例如喝黄豆猪蹄汤。妈妈也要找一些开心的事情做，让自己的心情好起来，奶才会涨得快。如果实在是很着急想涨奶，可以通过药物涨奶的方法，但是一定要选择正规的牌子 。
4羊肉入锅，锅里注入1500毫升的冷水
5启动电高压锅，但是不要完全盖紧锅盖
1、吃涨奶的食物：很多食物都有涨奶的作用，比如花生、丝瓜、豆腐、汤水等等，所以奶水不足的妈妈平常可以多吃点这些食物，这些食物不只是有涨奶的作用，还含有很高的营养，有利于产后妈妈身体恢复。2、让宝宝尽早吸乳：妈妈。
6当锅内水烧开，打开锅盖，撇出浮沫
快速涨奶，不仅要增加吃奶次数，还要通过食补药补，多喝汤水类，同时配以中医穴位按摩。按摩可疏通乳脉，增补气血，补充体质。一般在按摩之前先做热敷，用温热的毛巾拧为半干，环形敷在乳房上面。双手涂以橄榄油或植物油。分。
7然后放入姜和葱段，并将红枣、花生和桂圆全部投入
8️这会完全盖上锅盖，当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，少许加点盐调味，就可以出锅了。
这道汤对下奶还是很管用的，一定要尝试做下。
最后，宝妈一定要对自己有信心，找对方法，坚持下去，相信一定会顺利度过哺乳期的。
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