【一周改善O型腿、括号型小腿】
Day1~Day3
三、往空中蹬腿。跆拳道中有一个向空中蹬腿的动作，这个动作可以有效打开关节，也可以使腿部肌肉得到一定的锻炼，坚持下去可以让腿变细变直变好看。四、侧着压腿。侧着压腿的根据是为了改变腿部两侧的灵活性，主要是通过给腿。
稳定髋关节，矫正O型腿
髋关节内旋会使腿部整体呈现大O型，腿缝增大腿型不流畅
Day4~Day6
改善小腿外翻、消除肌肉型小腿
1.使用矫正带。2.出现o型腿之后，可以选择积极的使用矫正带，能够让腿变直。3.所以坚持使用矫正带，对于o型腿的矫正是有积极作用的。4.在矫正的时候，一定要把握具体的时间，坚持每天按时使用矫正带至少6个小时以上，对于。
O型腿的出现会代偿处小腿外翻的腿型表现，还有更多是因为日常的走姿也是小腿肌肉紧张、外翻的原因
3、也可以通过自己平时在家里的练习来矫正腿型，例如开跨。 4、压腿，还可以试着在两膝之间夹一个篮球试着改善O型腿。不过变美的第一步要从改变平时的坏习惯开始，不要走内八字外八字，坐姿端正。
Day1 ~ Day3
《矫正O型腿、拉直腿型》
训练计划：早晚训练，每次三组，每组15次！
Day4 ~ Day6
《改善小腿外翻、肌肉型小腿》
训练计划：早晚训练，每次三组，每组15次！
腿变直的有效方法 1、细节瘦腿：每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触。
