基本上每个人体内都会有一定的湿气，但大部分人的湿气都不会很多，怎么样才能排除体内湿气，而且只要平时多注意，也不会对身体造成特别大的伤害。如果体内的湿气太重了的话，也是会让人的身体受到损伤的，体内湿气大是什么原因导致的？
湿气其实也是分为外湿和内湿的，外湿主要是因为气候太过潮湿，有的人因为受天气潮湿的原因而导致的湿气重。内湿主要就是人们因为平时的饮食习惯不当引起的。不管是内湿还是外湿的原因而引起的人的体内湿气重，都应该要采取一些方法来祛除湿气，否则就会让体内的湿气越来越多，从而影响人的身体健康。
1、保持清淡的饮食，长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症。
大家也不能小瞧湿气重给身体带来的伤害，湿气重是非常容易感冒的，而且还会给身体造成别的疾病。人体湿气太重，也是有很多症状，可以表明的比如时期太重的人经常会出现恶心想吐、舌苔厚腻、大便溏泻等症状的，人们也可以根据这些症状来人们也可以根据这些症状来观察自己体内的湿气到底重不重。如果湿气比较重的话就应该要多采取一些措施来让湿气慢慢的排出体外。
4、调味料祛湿 姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感。
怎么减少体内湿气？
1.泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。2.运动助阳 体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出。
平时多注意锻炼身体，多锻炼也是可以去除身体里面的湿气的，因为人在锻炼的时候都会出汗，也会将身体里面的一些湿气慢慢地排放出去。同时平时应该要多注意身体，在天气潮湿的时候尽量不要坐在地上，经常坐在地上或者睡地板的人体内的湿气都会比较重。
1.饮食调理祛湿法：饮食调理能够有效去除体内的湿气，平时可以多吃一些具有祛湿功效的食物，比如薏米仁、赤小豆、玉米须、白扁豆、芡实、山药等，少吃油腻以及过于寒凉的食物，比如各种油炸食品、冷饮、冰激凌等。2.体内湿气过。
特别是不能贪凉，有许多人在夏季都觉得很热，所以穿的比较少，喜欢露腿露肚子，其实这种行为都是会让失去变得更严重的。
相反，运动是可以帮助促进体内湿气的排出，在坚持运动出汗后，不仅可以提升体内器官功能，增强人体免疫力，也能够改善人体内的新城代谢，一些湿气就会随之代谢出去，从而达到祛除体内湿气的功效。4、生活习惯的重要性 很多时候，体。
