2020年全球乳腺癌新发病例高达226万例，超过了肺癌的220万例，乳腺癌取代肺癌，成为全球第一大癌。乳腺癌与其他恶性肿瘤一样，“早发现、早诊断、早治疗”是提高治愈率的关键。有数据表明，如果发现得早，95%的乳腺癌通过手术、化疗、放疗等手段是可以治愈的。
乳房检查的方法有很多，乳房彩超、乳房钼靶X线检查、乳房核磁共振以及临床乳房检查等手段，胸大怎么办怎么能让胸变小，但是这些项目都要去医院进行检查，疫情期间比较不方便。
河南省人民医院乳腺外科副主任、二病区主任李文涛教授说，乳房自检是一种简便易行、经济实惠、容易推广的普查方法，所以，掌握乳房自检方法，有助于做好乳腺疾病的防治又十分便捷。
01.乳房自检的适用人群
40～50岁年龄段，是乳腺癌的高发阶段。符合以下条件的女性建议每月至少一次乳房自检：30岁以上初婚者；40岁以上未育未哺乳者；月经初潮早，闭经晚于50岁;有乳腺炎及增生史或乳房多次接受放射线照射者、肥胖者等。
手掌抚摸是比较简单的方法，将手掌铺平五指并拢，一只手放在胸部的上方，另一只手放在胸部的下方，上方的手慢慢向下推，下方的'手慢慢向上推，来回的交替，有利于促进胸部的血液循环，让胸部变大。第三，点按揉胸方法 女性朋。
20～30岁女性，同样可以通过乳房自检发现位于浅表的、最大径≥0.5cm的乳腺纤维瘤。
02.乳房自检时间
1、点按揉胸法 这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。2、手掌抚摸法。
月经正常的女性，乳房自检的最佳时间在月经来潮后第9～11天，此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。
绝经后的女性可选择每月固定的日期，这样不容易忘记。可以在睡前、沐浴时或自定时间段进行乳房自检。
03.乳房自检的方法
站立位和坐位时，两侧乳房基本对称。
高举双手，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无红肿、皮疹、溃疡、色素沉着、皮肤皱褶、皮肤凹陷等改变；乳头是否水平一致、是否偏斜、有没有溃烂、乳头回缩或抬高、是否有溢液等异常；乳晕颜色是否有改变、有无凸起;两侧腋窝有无包块、红肿、溃疡等。
触：采取坐位或站立位时，举起左侧上肢，右手示中环三指并拢，以指腹轻压乳房，以乳头为中心顺时针或逆时针向外逐渐移动，直至整个乳房检查完为止。注意有无压痛、包块等，若有，应立即就医。
02 扩胸运动有时间还是要做做的。这样的习惯是需要坚持下来的。站直之后，两手展开，向后面用力。重复多次。每天早晨和晚上都需要坚持练习。03 人为的揉捏。有时间了可以自己做也可以借助别人来进行。04 基因也很重要的。不。
检查乳头乳晕时，可用右手拇指和食指轻轻挤压乳头，察看是否有溢液从乳管排出，如有浑浊、黄色、血性或深褐色液体，应立即就医。以同样的手法检查另一侧乳房。
04.乳房自检的意义
1、加强胸部肌肉的锻炼 在运动的过程中,不但能去掉身体多余的脂肪,还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动,扩胸运动先将手合并,慢慢得将双手向四周平铺,在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候,然后。
李文涛教授表示，乳房自检非常的方便，有助于早期发现乳腺疾病，同时节约了时间成本、交通成本、经济成本，但是自检不能完全代替医疗检查和临床查体，发现异常情况，应立即就医。
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