我的症状
算起来,我患上抑郁症、强迫症有10年了,起因是我被邻居家的小狗给咬了。自那以后,我就总是害怕自己会得狂犬病,所以一直心里埋下了阴影,感觉整个人格都变歪曲了。
其实现在来看用李宏夫老师《战胜强迫症》书中的观念来说,被小狗咬这个事件只是一个导火索而已。就我这个人的这种敏感、多虑的性格早晚会爆发抑郁、强迫,只是时间问题而已。可惜当时并未意识到,就以为自己的这种悲剧完全就是被狗咬造成的。
害怕测血压,一测血压就紧张,大学的时候有个医生说我血压有点高,我就一直怀疑自己血压高,其实后来医生测了好几次,我心态平和的时候血压正常。而且在家我也坚持打打篮球。跑跑步,散散步。
1、收集快乐。要想更好的处理抑郁症,就应该更加的疯狂,并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行,一定要收集每一个快乐的瞬间,并且试着用它们回击每一个糟糕的日子,这样慢慢的,你就会在收集快乐的过程中学会。
我在家已经有10年了。病情的进一步恶化应该说是在上班的时候。本来精神压力就大还加上上班持续一年,人就有点吃不消,刚回来胆子还没那么小,随着在家精神得到放松,人也放松,反而胆子变小了。
走出抑郁应该要学会自我调节情绪、平时多去户外做运动、多和朋友沟通,必要的时候可以选择心理医生治疗。1.抑郁症的患者会出现情绪低落的症状,患者应该要尽量调节自己的情绪,应该要相信自己,很快就会好起来,给自己一些心理暗示。
最开始的时候我吃的是抗抑郁的西药,断断续续吃了有4年多,副作用有点大,身体发胖,人变得特别爱睡觉、慵懒。后来没办法我就又换了中药,开药的医生竟然还说我有轻微精神分裂,听到这种说法,简直是更要命的绝望。但能怎么办呢,你还是要面对。
就像《情绪自救》书中讲到,抑郁症、强迫症、焦虑症这类心理疾病绝非单一偶然因素造成,根本上来讲,是我们的一种性格缺陷所造成的,治疗的过程其实就是性格缺陷修正的过程,就是人生观改正的过程,这是我们必须在今生去修习的课题。
我的转机
从开始的不习惯到一个月后,变得习惯、自然,自己的心真的变得安定了很多,这极大增强了我的信心。说到这,还要讲到另一个方法“誓言法”,这个方法是从《情绪自救》书中了解到的。
誓言法,主要是针对思维方式的一种改变的练习,这个练习对我的帮助也非常大,比如;这一句练习内容对我的影响非常大:“我正在成长,我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己,我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己,人生的真理是爱自己,接纳自己就够了。”还有很多的练习内容我觉得也都非常好。
走出抑郁症的方法:第一种是药物治疗,第二种是心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁剂,常用的抗抑郁剂有帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林等。治疗主要分为急性期、巩固期和维持期,急性期主要是使抑郁症状消失,大。
结语
7个多月的时间,每天按照“亦止法”和“誓言法”坚持不懈的练习,起初还是半信半疑,但随着练习自己真的不知不觉地发生改变,这种改变就是润物细无声的转变,变得愿意出门,想做事情,会随着一些音乐哼哼着小调,愿意去照镜子,愿意去看镜子中的自己。
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最重要的是,我越来越能体会到书中一直在强调的无常意义,懂得以平等心去看待生活。一首阳光总在风雨后流过,那一次听和过去不一样了,歌还是过去熟悉的那首歌,但那一次听完全不一样了,泪水哗哗的,打湿了我的脸庞,这是一种激动,一种感恩,我战胜了自己!