红网时刻新闻10月21日讯（通讯员 舒丽）生活中你是不是也有类似的情况：平时稍微吃点东西就觉得饱胀，胃里总是不舒服，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至反酸。其实，这些都是消化不良的常见表现。出现消化不良的症状时，需要我们及时进行调理，避免长期消化不良给身体带来不良影响。
长沙东大肛肠医院胃肠医师指出，消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹痛、上腹部灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等症状表现。其按病因可分为器质性消化不良和功能性消化不良，现代人由于饮食不当、压力过大、缺乏运动等原因，很容易导致功能性消化不良的出现。日常出现消化不良时，可可通过以下方法来提高胃肠动力，改善消化不良：
1、养成良好的进餐习惯
2、适当运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，平时可以在进食一段时间后，进行散步、慢跑、轻柔腹部等运动，通过体育锻炼，能够增强身体免疫力，还可以增强食欲，达到促进消化目的，从而改善消化，提高消化功能。
3、增加膳食纤维的摄入量
4、少吃难以消化的食物
5、改变不良生活习惯
1、增加胃肠运动：增加胃肠运动可以帮助消化，增加适当运动量、喝水等方式，都可以帮助胃肠动力增加；2、避免服用抑制消化功能的药物：如质子泵抑制剂，目前常用的兰索拉唑、奥美拉唑、艾普拉唑等拉唑类药物，可以抑制胃酸分泌，。
熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会造成胃肠动力减弱，所以平时应注意劳逸结合，养成规律的作息习惯，有抽烟、饮酒习惯的，也应尽量戒掉。
多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。因此。
6、放松心情
可通过适当运动、健胃消食片、多潘立酮能帮助消化。如果在饮食上吃的东西比较多，想要快速的消化千万不要平躺，暂时避免喝水，否则会导致胃部胀痛的症状加重。吃完饭后适当的在肚子部位进行顺时针按摩，能促进胃肠道快速的蠕动。
