减肥是许多人生活中最为关注的事情，而如何才能采用恰当的方法变成易瘦体质，简单运动变成易瘦体质，也最受大家关注。那么，怎样才能变成易瘦体质呢？
调整睡眠：
首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
所以要想变成易瘦体质，就一定要学会克扣自己的晚饭。另外，一日三餐中，晚餐的吸收率很高。这是因为晚餐后，人会进入休息状态，会有很长一段时间不进食，身体为了自保，会多吸收一些，以维持接下来的消耗。3、隔三差五运。
调整饮食：
平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。
1、保持良好的生活习惯 我之前认识一个朋友，完全是通过后天的努力，才取得的好身材，过去，她食量非常大，最喜欢的食物是面包。但为了减肥，她开始严格控制自己的饮食，甚至放弃了过去深夜吃夜宵的习惯。但是，一些必要的聚餐。
多吃水果：
