“秋高气爽”是一个很重要的时期，也是一个生长的“黄金期”，尤其是到了青春期的时候，正是最好的时候。案例分析：俊军上了二年级，平日里乖巧懂事，学习成绩也很好，母亲很高兴。但是，这几天，俊俊经常向母亲要生活费，母亲还以为他是为了给他钱，随便给他买了些零食，一打听，原来他在学校里连饭都吃不上。突然胃口大开，母亲非常担忧，于是决定把俊俊送到儿科医院做个检查，如何给孩子补充营养，不料却是“虚惊一场”。，
儿科主任说，儿童在快速生长过程中，很可能会出现“饥饿，吃不饱”现象；而且，要想长出四肢，就必须要穿着合适的衣服和鞋子。小儿科医生说：“现在是秋天，水果和蔬菜都很好，可以多给孩子们补充营养。”
儿科主任：抓紧宝宝的“长高黄金时期”，多吃4种食品，让宝宝长得更快
第二、补充鱼肝油。宝宝从三个月以后，家长就可以适当的给孩子补充鱼肝油，可以促进钙质的吸收。对于稍微大一些的孩子来讲，可以让孩子喝一些骨头汤或者喝点牛奶，或者让孩子多吃一些瓜果蔬菜，也可以让孩子健康成长。第三、补。
1、补充营养元素--骨高源素
2、山药
山药营养价值很高，含有维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、碘等营养物质，以及微量元素、无机盐，这些都是儿童生长所必须的营养物质，特别是在“长高期”的儿童，最好的营养来源就是山药。父母可以每隔几天就给孩子换一种不同的做法，还可以和其他的食物一起吃，这样可以让孩子更好的吸收各种营养。
5、牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。6、柑桔类水果。柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别。
3、鱼
4、虾皮
虽然虾的体积很小，但里面的营养却非常丰富，不仅钙含量极高，每100克的虾壳中所含的蛋白质就达到了39.3 g，比黄鳝、黄鳝都要高出一大截，所以，这就是“钙库”的由来。
但是，因为虾是海鲜，体内含有大量的钠，而且味道偏咸，如果食用过多的话，会对钙的吸收造成一定的影响，因此，在食用的过程中，一定要先用清水浸泡，这样才能更好的享受。
除了饮食，还要保证睡眠和运动 想要帮助孩子长高，除了补充营养之外，还应该保证足够的睡眠和运动。对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到。
