健身和勃起功能的关系
一、增加性耐力
平时可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,像甲鱼、猪腰、牡蛎、栗子。另外注意多休息、节制房事等,男性想要拥有高质量的性生活,需要多吃壮阳的食物,男性可以多吃一些锌元素含量较高的食物,可以让男性在生活中快速硬起来,。
在众多的运动项目中,都会动用肌肉群,而在进行性生活的时候盆底肌、腰腹肌甚至背部的肌肉都会发挥着比较重要的作用,而这些肌肉群如果在平时能够得到锻炼,就能够提高男性在进行性生活的肌肉耐受力。
二、提高睾酮水平
在进行运动的时候,男性的睾酮水平也会跟着提升,这样就会增进男性的性欲,让男性在进行性生活的时候更加来劲。
三、让阴茎更加坚挺
坚持运动能够让血液流通,对于男性来讲,血液的流通能够改善进行性生活时,阴茎出现疲软的状态,能够让男性的阴茎勃起更加坚挺。
目前可以用药物进行治疗,比如西地那非、他达拉非;以及外用药物,如前列腺素E1乳膏等 男性阴茎在勃起后进入阴道内3分钟以上发生射精行为,即为正常现象,如果小于3分钟为早泄或勃起功能障碍。如果男性长时间未进行性生活或。
医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些都可以间接或直接改善性功能。
选择什么运动
1、在多项提升性功能的运动中,首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;
2、由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。
每天用自己的阴茎抽打自己的腿部 使阴茎的肌肉进行锻炼,但每次尽量不要超过15分钟 因为如果长时间用阴茎抽打自己的腿部会使阴茎瘀血 一般经过一个星期就会变硬
3、在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。
第四、可以进行相应的行为锻炼,比如提拉阴茎、挤压龟头等等。第五、最重要的是服用博启健来改善阴茎的勃起状态,一周左右就会有变化,逐渐可以补充肾部营养,从而使阴茎勃起更硬。