生活中，大家常常会遇到这样的小意外，一个动作过后突然哎哟一声“腰闪了”，顿时整个人都动弹不得。其后呢，或敷贴膏药，或按摩了事，但很多人并不清楚身体究竟哪里出现了问题。老张也是这闪腰大军中的一员，就让我们来看看老张的遭遇吧！
案例
出差回家的路上，老张歪在座椅上眯了一路，下车时感觉腰部右侧有些疼，跟有东西牵拉着一样，到家后，腰痛加重了。心想休息一晚应该就没事了，还特意睡到硬板床上。谁知道半夜翻身时就感觉腰部剧痛难忍，好不容易扛到天亮，在家人的搀扶下到医院看病。经各项检查，最终确诊为“急性腰扭伤”。
急性腰扭伤究竟是什么？
急性腰扭伤俗称闪腰，临床表现为姿势不当、搬重物或者突然转身时，突然感到腰部剧烈疼痛，不能活动，腰闪了小偏方，甚至连直腰和转身的动作都不能进行，高发人群为青壮年、劳动者。
急性腰扭伤俗称闪腰，临床表现为姿势不当、搬重物或者突然转身时，突然感到腰部剧烈疼痛，不能活动，甚至连直腰和转身的动作都不能进行，高发人群为青壮年、劳动者。
一、突然扭到腰了怎么办？1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局。
急性腰扭伤的原因？
急性腰扭伤多由动作过快、过猛
或长时间姿势不当引起
急性腰扭伤常因患者没有充分准备好，就参加体力活动，因猝然受暴力而导致损伤。比如说过度前伸或前屈、扭腰的弯曲度超过了腰部的耐受范围、搬运重物时负重过大或用力过猛、劳动时姿势不正确、突然跌扑、外来暴力直接击打腰部等不当姿势，使腰部和肌肉组织受到剧烈的扭转牵拉，突然受到损伤。而老张则是因为歪在座椅上睡了3个小时，没换姿势，导致腰部长期处于不当姿势中，而引起的急性扭伤。
腰部急性扭伤后，多会出现剧烈疼痛，活动时加重，即使休息后也不能消除。腰痛大多发生在一侧，也有双侧发病的，是由于肌肉和筋膜、韧带因强烈收缩而发生的撕裂痛。多发生在腰骶、骶髂和两侧骶棘肌。
患者感觉腰部僵硬，轻者可勉强行走，重者活动困难，不能行走。如果做体格检查，会发现腰部有明显的压痛点，半数以上的患者还会同时觉得臀部、大腿根部、大腿后侧都疼痛。
急性腰扭伤后要注意啥？
而对于部分病情严重，无微创技术治疗适应证的患者，可以考虑开放手术治疗。对于初次发作或症状较轻、病程较短的患者，休息后症状可以自行缓解的患者，由于全身疾病或有局部皮肤疾病不能实行手术者，不同意手术治疗的患者可以采用。
急性扭伤后24小时内不可按摩、热敷
2.治疗时，要分清腰扭伤的程度。可以选择针灸疗法治疗，能快速减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，增加腰部的活动度，改善临床症状。
3.对明确的痛点也可用局麻药物加少量激素注射到痛点，这样能减轻疼痛，促进损伤的修复。
扭伤腰怎么办 1.冷敷 冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的'症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板。
4.急性腰扭伤后的24小时内为急性期，不主张使用推拿、理疗、热敷等治疗方式，以免造成出血或渗出增加。
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次
如何预防急性腰扭伤？
康复后要加强锻炼，预防再次扭伤
一般来讲，急性腰扭伤需要恢复3~4个星期的时间才能比较好。治愈后，还需要加强背部肌肉的功能锻炼，同时要注意生活工作中的姿势，以防再次扭伤。
那腰扭伤后该怎么办呢?对于急性腰扭伤要注意卧床休息,严重者,可作理疗、推拿、热敷等,当急性疼痛减轻后,诮逐渐锻炼腰部肌肉,能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体的腰部功能锻炼方法如下:① 仰卧位背伸肌锻炼:A、五点支。
做剧烈活动前要做好热身工作，久坐、久蹲或坐过矮的椅子时，起身站起时，动作一定要缓慢，不可突然用力。
