想要燃脂减肥瘦腰部?
试试这套燃脂操
1、控制饮食,加强运动 其实减肥无非就是消耗大于摄入量,这样才能起到减肥的效果,但其实这里面是有很大的学问存在的,首先应该管住自己的嘴,还有就是要运动起来,但是一定要注意管住嘴并不是不吃饭,因为如果不吃饭的话,。
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
改善弓肩驼背
运动零基础也能轻松练
【本期指导专家】
娄志堃
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科 主任医师
企业回舒尔佳奥利司他,是OTC减肥药,是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药,奥利司他有效成分不进入血液循环,不作用于中枢神经,是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食,不过吃一些脂肪含量不高的。
【动作一:开弓射箭】
1.头部不动,髋部骨盆保持稳定
2.右手右肩带动身体向后伸展,接着换左手做同样的动作,使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组,每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位,让胸椎更灵活,放松肩背部。
【动作二:开弓点地】
1.单腿后点地,手臂向单侧去伸展,感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地,手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群,让上背部更紧实,怎么减肥最容易瘦,有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做,可以达到有氧运动的效果,有效燃脂。