如今人们的生活节奏越来越快了，很多人因为工作或学习的原因而忽略了饮食。其实饮食对于人体健康来说是极为重要的，只有保持了良好的饮食方式，才能让身体更加健康。而不良的饮食习惯会让肠胃变得越来越脆弱，如果出现了肠胃不好的情况，就要及时调理。
肠胃不好如何调理？
1、做好保暖
我们的肠胃是很容易受寒的，一旦受到冷刺激，就会影响肠胃的消化吸收能力。所以我们平常要做好肠胃保暖工作，不仅要身体防寒，肠胃不好怎么调理最有效，也要少吃生冷寒凉性食物，尽量吃一些比较温热的食物。
2、锻炼
3、学会劳逸结合
2、适当的运动 在炎热的夏天，容易出汗的季节，我们往往不会出去运动。但是运动对于肠胃不好的人来说，非常的有好处，不仅可以促进肠道健康，还可以促进血液循环。可以选择一些简单的有氧运动比如小步跑、瑜伽、跳绳等方便我们。
肠胃不好应吃哪些食物？
肠胃不好怎么办 1、揉腹促消化法 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使。
1、莲藕
多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。因此。
莲藕具有清热降火的功效，其中含有钾元素，钠元素等微量元素，对于各种胃部疾病都具有一定的缓解效果。莲藕中还含有大量的胶质，对于修复胃黏膜有不错的作用，同时也很适合在夏天食用。
2、面条
面条是一种常见的主食，其中含有丰富的碳水化合物，能为身体提供充足的能量。而且面条在煮的过程中会吸收大量的水分，具有比较强烈的饱腹感，也比较好消化和吸收，对于胃部来说有不错的保护效果。建议大家平常可以适量将面条当做主食来吃，有利于胃部健康。
3、红薯
红薯是一种常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，保护肠胃黏膜对于肠胃健康有一定的好处。同时肠胃还可以起到防治便秘的效果，很适合便秘患者食用。
肠胃健康对于身体健康来说是极其重要的，只有肠胃健康了，我们身体的各个器官才能更好的吸收营养物质。如果感觉自己的肠胃不太好，可以通过以上方式来进行调理，同时也要养成良好的饮食方式，一日三餐要按时吃，不挑食不偏食也不节食。
如果确定是因为着凉的原因，可以用一些热毛巾放在自己的腹部位置进行热敷，也可以多吃一点山楂，包括红糖加生姜汤，都是能对你现在的情况有一定的帮助。另外这段时间还要避免好情绪，也会容易影响到肠胃的不舒服，不利于消化方面。
