便秘是一个很普遍的症状,每个人的症状轻重不一,大多数人不会理会,一出现便秘会自己吃点泻药,例如番泻叶、乳果糖等,或者是网上的清肠茶、减肥茶、小粉丸等等。对于老年人来说,因年龄增大,肠动力不足、肠道菌群失调、活动量减少、睡眠不足等因素,更容易出现便秘问题。
那么老年人便秘有哪些危害呢?
1、影响身心健康
当出现便秘症状时,首先可通过调节饮食,老年患者应较多摄入粗纤维含量较高的食物,可多食用蔬菜、水果,多饮水,饮水量每天大于两升较合适,餐后适当运动。若药物治疗,建议使用一些安全性较高的药物,不可用刺激性药物,如大。
对于长期、顽固、习惯性便秘的老年人群来说,会出现不想吃东西、头晕、烦躁、失眠、疲乏的情况,有些老人会习惯性吃一些刺激性强的泻药来排便,刚开始效果明显,但吃时间长了就难以奏效了,可能要灌肠、用手扣来排便,比较痛苦。
2、增加心血管疾病风险
对于一些患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人,便秘时会下意识用力排便,腹压增加或用力过猛导致血压猛增,可能会导致脑血管破裂,出现脑梗或脑出血,老年便秘三个偏方,危及生命,部分老年人用力排便可能会引起心肌缺血,导致心梗。
3、隐匿肠道肿瘤
4、其他肠道病变
因老年人群胃肠张力减弱,用力排便可能会增加负压,导致肠壁过分薄弱部位出现憩室。而长期的便秘,粪便堆积在肠道,可能会形成粪石,堆积过多会导致肠梗阻,出现腹痛、腹胀等情况,需及时就诊处理。
改善老年人便秘食疗方法主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通。
老年人便秘该如何缓解?
1、饮食调节
2、生活调节
适当增加活动量,可在早晚饭后外出散步半小时左右,如果身体条件允许,可以跳跳广场舞,做一些转腰、下蹲的动作。保持充足的睡眠,白天不要睡太多,也可以适当揉腹,来改善便秘情况。
3、养成良好的排便习惯
每天要规律定时进食,如果有便秘要及时排便,如厕时间不宜过长,不要憋便,也不要没有泻药就排不出便的心理负担,必要时寻求医生的帮助。
3、补充足够水分 水分满足需求,科学饮水来润滑肠道,增加粪便的含水率,同样可以促进粪便排泄。有部分人排便难度大,原因是大便太过干燥,水分获取量少,经常明显口渴才喝水,这种行为不可取,除了不利于便秘改善,还可能让某些。