长期便秘总是与多方面因素有关，比如日常饮食不当或者有不良的生活习惯等等，除了及时就医外，还要从多个层面入手来缓解便秘的困扰。
为什么会便秘
便秘是一种排便困难的感觉，可出现粪便干硬、排便次数减少等表现。引起便秘的原因有：
结肠肛门疾病
如先天性巨结肠、肠道息肉或肿瘤、肠道憩室、炎症性肠病、痔疮、肛裂等均可能引起便秘。
肠道外疾病
患有糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病可引起患者便秘。另外各种原因引起的截瘫、偏瘫患者长期卧床也常发生便秘。
饮食不当
饮食过于精细，长期吃辛辣油腻食物，缺乏膳食纤维及水分摄入，会导致便秘发生。
缺乏运动
长期久坐，容易发生便秘。
药物影响
部分药物如抗胆碱类药物、钙通道阻滞剂、镇静剂等可引起便秘。
精神心理因素影响
病情分析：严重便秘需要快速排便，可以口服乳果糖口服液或者胃肠动力药物进行治疗。便秘主要是因为胃肠蠕动功能减慢，粪便在肠道内积聚时间过长，大量的水分被吸收之后，导致大便干结、排便困难。快速的排便方法从药物方面讲，可以口。
长期处于焦虑、抑郁状态，可影响肠胃功能，继而导致便秘。
长期便秘的危害
∆皮肤色素沉着、面部暗沉粗糙，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。毒素的聚集还可引起口臭和体臭。
∆引起情绪的问题，出现严重的焦虑，抑郁状态。影响日常生活与工作。
∆出现痔疮、脱肛（直肠脱垂）、肛裂等。痔疮、肛裂的患者排便时会有出血，长期会引发贫血。
∆慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。6.手术治疗 对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型。
∆排便费力、排便时间较长，对心脑血管疾病患者危害较大。对于高血压患者有脑出血的风险。对于冠心病患者来说，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
∆一些重症的便秘患者可以引起肠梗阻、肠穿孔，诱发肠炎，刺激肠息肉的生长，有癌变的可能。
缓解便秘的方法
保证饮水量的充足
有部分人之所以总有便秘的表现，就是因为饮水量过少，尤其是炎热的夏天，屎太硬已到肛门拉不出来怎么办，出汗量多，若是还不注重饮水，肠道内的代谢产物便会越发干燥，由此影响排便的通畅性。
有部分人之所以总有便秘的表现，就是因为饮水量过少，尤其是炎热的夏天，出汗量多，若是还不注重饮水，肠道内的代谢产物便会越发干燥，由此影响排便的通畅性。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
按摩腹部
对于经常有便秘症状的人群来说，早晨排完小便之后喝300毫升左右的温开水，然后再用手掌按摩腹部，而且要顺时针按摩大约50遍左右，整个过程中稍微用些力度，由此也能够加速肠胃蠕动，进而促进排便。
规律排便
养成规律排便的习惯也是预防便秘的主要方式，一般情况下，经过一晚上的新陈代谢，早晨时肠道较为活跃，所以排便的意愿才会更为明显，这时候千万不能为了赖床强忍着便意。
正确的做法是赶紧去厕所蹲一蹲，而且整个过程中切勿玩手机，这样才能集中全部的精力排便，随着时间的推移也能够缓解便秘症状。
2.尽快寻求医生的帮助，如果吃药可以缓解，尽量选择吃药控制。如果便秘十分严重，考虑手术治疗。3.便秘患者平时要注意多休息，禁止熬夜，禁止体力劳动，尽量早睡早起，规律自身生活作息。4.便秘患者要特别注意饮食问题，尽量不吃辛。
合理饮食
调整饮食结构是便秘人群最需要注意的问题，因为随着生活节奏的加快，有部分人往往存在暴饮暴食，狼吞虎咽，饮食油腻等行为。
蔬菜的摄入量较少，这样一来体内缺乏纤维素，进而便会减慢肠道蠕动速度，最终引起便秘症状。
这时候大家则需要合理膳食，多吃新鲜的蔬果以及富含粗纤维的食物，例如玉米燕麦等等，同时还可以适量喝些酸奶，有助于调节肠道菌群。
坚持运动
长期久坐的情况下，也会减慢肠胃蠕动的速度，加重便秘问题。
总之，便秘非小事，长期便秘者务必积极调理，改善便秘症状，防止病情加重。一旦发现异常的表现，就得及时就医诊治，切忌拖延不管。
