爬山、穿高跟鞋走路或者进行其他的运动时，脚肿消肿有6个小妙招，都有可能会发生扭伤。脚踝扭伤后会导致伤处肿胀，若是遇到这种情况，需要马上进行相应的措施。由于脚踝扭伤是运动损伤中发生率较高的，所以有必要掌握扭伤导致肿胀时的应对措施。那么，脚扭伤肿了怎么办？
脚扭伤后需要马上停止活动，以免造成再次伤害。然后进行冰敷，抬高患肢。其实，脚扭伤时会有肿胀的症状，为了缓解肿胀，需要采取一些必要的措施。以下是缓解脚扭伤肿胀的情况：
1、分清伤势的轻重
2、正确使用热敷和冷敷
每天晚上在休息前先用温水泡脚,然后在睡觉的时候找一个物体,能将脚高就行。平躺入睡,第二天明显的感觉到脚肿消了不少。垫高脚可以帮助入睡。4.按摩 按摩以下三个穴位,能促进脚部血液循环,加速水分代谢,帮助消除脚肿。涌泉。
3、正确按揉扭伤局部
1、脚肿了怎么快速消肿之高度酒洗脚 在每天睡觉之前，可以用温水泡脚，等脚洗干净的时候，再同高浓度的酒来擦拭浮肿脚面。这时候你会发现皮肤上面的酒很快就被吸收了。然后就可以安心睡觉了，第二天起来你会发现肿完全消了。
扭伤后不可马上对受伤部位进行按揉，以免使出血量加大，使伤势加重。待不再出血后，对血肿部位进行持续的按揉。揉法是指以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
脚肿了怎么快速消肿 1.高度酒洗脚 在每天睡觉之前，可以用温水泡脚，等脚洗干净的时候，再同高浓度的酒来擦拭浮肿脚面。这时候你会发现皮肤上面的酒很快就被吸收了。第二天起来你会发现肿完全消了。2.按摩 每天泡过脚之后。
4、适当进行活动
扭伤后的几天不可进行活动，否则会使得肿胀、疼痛更加严重。扭伤初期应该抬高患肢，目的是消肿。等到病情趋于稳定（即疼痛缓解）后，可以适当的进行足踝的活动，活动量逐渐加大。
5、合理用药
扭伤初期不建议服用药物。可在伤处敷一些药物，但是不可敷活血的药物，否则会导致出血量加大，肿胀程度加大。
每日那样推拿一下不但能清除脚肿还有利于人体别的人体器官的身心健康。第三泡足 每晚睡前坚持不懈用温开水冼脚半小时，在冼脚的另外要间距的手洗脚先后具有脚底按摩的功效。第四，垫花盘 每晚在歇息前先用温水泡脚，随后在。
