与身体的其他部位相比，腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，这与腹部肌肉抗拒脂肪能力较弱有关，将军肚怎么减下去，此外，久坐、饮食不节制、缺乏运动等也可导致腹部肥胖。
腹部肥胖不仅影响个人形象，也严重损害健康，腹部肥胖的人更容易发生心脑血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝、急性胰腺炎等疾病。
1、慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。2、屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替。
因此，如果有“将军肚”、“苹果腰”等腹部肥胖的问题，一定要抓紧时间减肥，以免健康受损！
那么，如何消除腹部的脂肪呢？可从以下几个方面入手：
1.日常方法 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一、双手抱肘，两腿并立：二、少乘电梯，步行上楼：三、凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜等。站立时稍。
一、调整饮食
1、多吃高纤维食物
腹部肥胖的人群可以适当多吃一些高纤维食物，如蔬菜、豆类、谷物、坚果等，这些食物可促进肠道蠕动，避免多余的脂肪在腹腔内堆积，但减肥期间也不可一味吃以上食物，还应注意营养均衡。
2、限制饱和脂肪和甜食的摄入
减肥期间要限制“饱和”脂肪的摄入，含饱和脂肪的食物主要包括猪油、牛油、奶油等动物脂肪以及棕榈油、可可油等植物脂肪。平时可选择摄入一些有益脂肪，如三文鱼、酸奶、坚果等食物中均富含不饱和脂肪。
此外还要少吃蛋糕、奶茶、饮料等甜食，这类食物进入体内后，多余的热量容易转化为脂肪储存于体内，可影响减肥效果。
二、坚持适量的运动
想要更好的减肥，除了有氧运动，也可以适当配合做一些无氧运动。无氧运动是指短时间、爆发性的运动，如30秒冲刺、引体向上、卷腹等等，无氧运动可以锻炼肌肉力量，增强代谢，塑造更好的体形。
六招减掉将军肚的招数：1.适当节制饮食 少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。2.进行有效的锻炼 为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康。而多参加。
三、保持良好的生活习惯
02 多喝茶。有经验的人都说，其实会喝茶的人也容易减掉啤酒肚，假如你想减掉将军肚，那不妨养成喝茶的习惯吧。03 少喝酒。减掉啤酒肚，你还要谨记，那就是不要再多喝酒了，喝酒是最容易让人发胖的哦，特别是喝夜啤。
对于肥胖人士来说，减肥很有必要，否则长期肥胖可诱发多种慢性疾病。
而想要知道自己是否肥胖，可通过计算自己的身体质量指数来判断，一旦身体质量指数超过25，说明已经达到超重或肥胖的标准，应及时减肥，通过饮食、运动、生活习惯等方面的调节来降低体重，将体重保持在健康范围内。
服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把您身体里的脂肪分解排出体外，从新建立一个新的消化系统，将军肚在饮食方面还是要注意的，再就是运动量，每天保证运动量！加大运动增加消耗就能解决脂肪堆积。但实际情况，要复杂得多。
