降低龟敏度的训练多久有效果，性生活是夫妻感情的纽带，维系着家庭和谐。但现在很多年轻夫妇工作比较繁忙，又背负着房贷和车贷等，往往忽略性生活的质量和感受，甚至一个月只有1~2次的性爱，长时间下去会降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。
要想夫妻生活和谐应该怎么做？
1、保持性爱主动性
一部分男性没有正确认知勃起延迟和不射精的情况，对性爱缺乏一定的信心，或常常因为性爱而恐惧焦虑，所以过早的减少性生活，结果使得性器官和性腺萎缩退。男性只有保持规律适度的性生活才能维持性能力，和谐规律的性生活能让精神上得到愉悦，同时也能保持男性性能力。
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺。
2、互相尊重和谅解
高质量的性爱能使得夫妻之间感情得到升华，只要夫妻双方互相尊重和谅解，就能让性生活更加美满和谐。若总是因为小事而吵架、夫妻之间没有感情等，性生活质量势必会变差。
4.加强锻炼 做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
3、调整好性生活节拍
4、坦诚沟通
性生活前的沟通至关重要，这关乎到性生活的和谐度和质量。性生活中不该说的话尽量不说，更不能说扫兴的话题。男女双方多沟通交流，才能享受性爱带来的愉悦。
另外，就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长。女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
5、不能带着情绪性爱
1养成良好的作息规律，不要不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠。避免身体疲劳过度凂疫力下降 养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要放众,房倳有节.2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力 3。.
6、过度疲劳时不能同房
连续熬夜或重体力劳动后尽量不要性爱，因为此时精神和体力差，勉强性生活势必影响性功能，加剧疲劳感，不利于体力和精力恢复，甚至引起性冷淡，最可怕的是对性生活产生厌恶。
7、适当的性幻想
3、一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。4、最重要的是选择博启健，每天食用两次，能够帮助调理肾精气亏虚，可以增强体质，滋阴固本，还能延长性时间。
在两性生活中男性只要做到以上几点就能提高性能力。另外性行为不仅仅是生理上的需求，也是向女性表达爱慕之情，因此性爱时需注重于质量，并不是次数多少。一般男性进入中年后，性爱频率每周在1~2次即可，以第2天不影响精神状态以及工作为度。另外当出现阳痿早泄等性功能障碍问题时，不能滥用壮阳药物，需第一时间去医院做检查，看看是不是器质性疾病所引起的，然后针对性治疗。
《夫妻生活和谐的6个秘诀》今日头条，2016-03-31
