延时锻炼方法，随着生活水平不断提高，人们对自己的身体也开始加强重视，很多男性都想做好身体的保健，不希望自己的生理功能出现问题。其实运动就一个很好的保健方式，大部分男性都比较推崇运动保健，因为既可以锻炼身体提高体质，又能够保养生理功能与器官。
男性都可以通过哪些运动进行保健？
1、跑步
跑步是生活中最常见的运动，不论男女老少都可以进行跑步锻炼。大家都知道的，跑步能够增强心肺功能，同时还可以有效的改善身体循环，但男性跑步的时候，可以让下肢得到充分的锻炼，这样下肢的血液循环就有极大的促进。下肢血液循环改善了，也就能够帮助肾脏部位的血液充分运行，能够补益肾脏，还可以调节生殖器的疾病。
1、蹲马步训练阴茎强度 利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。。
2、锻炼腹肌
3、游泳
游泳和跑步一样，是生活中常见的有氧运动，但是游泳可以锻炼到的部位比跑步要更多一些，男性可以根据不同的泳姿来进行针对性的训练。游泳的训练强度比跑步要大一些，因此建议有一定身体基础的男性长期进行游泳运动。而且游泳不仅仅会锻炼到下肢肌肉，还可以锻炼胸腹和腰肌，这样就能很好的提高男性身体肌肉的强度，在性功能方面也会有很大的提升。
4、打太极
5、长距离行走
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。第二种，利用淋浴按摩阴。
运动是生活中最常见的男性保健方式，并且也非常有效，男性可以充分地安排自己的时间，即便工作再忙也可以适当地进行运动，劳逸结合才能做到对身体的保健。
羊,狗睾丸和胎盘,任选一种,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,长期服用有类似疗效. 每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎,每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎,
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