脚抽筋是现在人经常会出现的一个问题，特别是在晚上睡觉之前最容易出现这个情况了。有些时候还会在半夜的时候发生脚抽筋的情况，出现这样的情况还会将自己惊醒，特别是脚还不能动，一动就非常的痛。其实出现脚抽筋的原因是有许多的，半夜腿抽筋一招搞定，应该要根据这些原因来做好相应的对策，预防今后的脚抽筋情况。
原因一：身体缺钙
1、跑步前做好拉伸运动，做好热身运动。热身时，保持双腿尽可能伸直，直到脚趾向身体方向弯曲。这种方法也可以用来缓解在跑步过程中发生的抽筋，也可以用来放松肌肉。短暂休息后，肌肉恢复力量，你可以继续锻炼！2、多吃坚果。
许多人脚抽筋都是因为身体缺钙所导致的，人的身体是非常需要钙的，一旦缺少了钙就会出现许多的问题，脚抽筋就是其中的一个问题。因为身体钙含量低，骨头上面的钙含量就会有所降低，导致脚的肌肉会更加的萎缩，身体在经过这些之后就会引起痉挛，脚抽筋也就随之而来了。
原因二：下肢静脉曲张
脚抽筋的处理方法 可以自己按摩一下疼痛的地方。 多半都会在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。 那么这个时候,你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。 或是叫别人帮。
有一些脚抽筋是身体疾病出现的一些信号，身体在有一些某种疾病的时候，会出现相对应的信号，这些信号可以帮助自己了解到身体的健康状况。有些脚抽筋就是自己发生了某种疾病所导致的，比如说脚部静脉曲张。如果发现自己平时身体并没有缺钙，那么就需要去医院做一个仔细的检查，这样才可以更好的了解身体到底是怎么回事，身体不可能无缘无故的脚抽筋。
7、练瑜伽脚抽筋怎么办 (1)掰大脚趾 脚趾抽筋最简单快速的方法就是将大脚趾向上掰，掰的时候要注意放松心情，不要紧张，坚持掰到抽筋解除再放开。抽筋解除后休息一会儿，这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西，否则可能再。
想要预防脚抽筋，平时的时候要多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜，水果和蔬菜里面的维生素含量很高，而且钙含量也不低，多吃这些食物可以让身体变得更好，并且水果和蔬菜还可以美容，爱美的女生需要多吃一些。平时还是要多喝水，水是可以维持身体正常的，新陈代谢的多喝水，可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体外，这会让人们的肠道变得更加干净。想要更好的预防脚抽筋，可以多去询问医生自己的具体情况，这样才可以对症下药。
跳水起跳之后脚突然抽筋，这算是非常严重的突发紧急情况，所以一定要掌握一些救急方法。1、千万不能硬撑，一定要及时发出求救信号，这也是最安全最保障的方法。2、到了水下之后千万不能过度用力，在求救的同时尽量要让自己浮在。
